Navratri 2021: zaudējiet svaru gavēšanas laikā, izmantojot šos piecus vienkāršos padomus

Sekojot šiem padomiem, pārliecinieties, ka katru dienu saspiedat arī 30 minūtes līdz stundai

Vai jūs novērojat gavēni šajā Navratri? (Foto: Anshu Arora)

Daudziem Navratri badošanās ir ideāls detoksikācijas veids. Gavēņa ievērošana ne tikai uzlabo ķermeņa gremošanas spējas, bet arī nodrošina kaitīgo toksīnu izskalošanu.

Tomēr jāpatur prātā, ka badošanās, ja tā netiek veikta pareizi, var negatīvi ietekmēt mūsu ķermeni un traucēt līdzsvaru.

Tātad, šeit ir īss ceļvedis, ko sniedza Trell radītājs Anshu Arora par labāko gavēšanas veidu Navratri laikā, kas ne tikai dod labumu ķermenim, bet arī palīdz atbrīvoties no dažiem kilogramiem.

Hidratācija glābšanai

Ūdens ir visefektīvākais veids, kā apkarot badu badošanās laikā. Dzeramais ūdens arī nodrošina hidratāciju un enerģiju visas dienas garumā. Viņa teica, ka tā vietā, lai dzertu vienkāršu ūdeni, iekļaujiet diētas plānā citronu ūdeni, kokosriekstu ūdeni vai paniņas.

liels melns un brūns zirneklis

Ēd sezonas augļus

Kas ir Navratri, ja nebaudāt sezonas augļus? Mango, vīnogas vai pat banāni salātu, kokteiļu, augļu sulu un raitas veidā saglabās sāta sajūtu. Arora teica, ka augļos ir dabīgais cukurs un tie dod vairāk šķiedrvielu, dzelzs un B6 vitamīna, kas palīdz atjaunot vielmaiņu. indianexpress.com .

Vari arī mājās pagatavot veselīgu mango ievārījumu. (Avots: Getty Images)

Samaziniet kofeīna uzņemšanu

Kofeīns izraisa dehidratāciju, kas savukārt izraisa vēlmi pēc pārtikas. Saki nē bezalkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​tajos ir pārāk daudz cukura un mākslīgo vielu. Nomainiet šos dzērienus ar tādām iespējām kā zaļā tēja, tulsi vai citrona tēja, viņa piebilda.

Nav iepakota un cepta ēdiena

Izvēlieties mājās gatavotas veselīgas uzkodas, piemēram, žāvētus augļus, kuros ir daudz kalcija, kālija un cinka. Jūs varat grauzdēt riekstus, piemēram, makhana, ķirbju sēklas, valriekstus, mandeles, melones sēklas un linu sēklas nelielā ghī, vai arī vienkārši izžāvēt tos pannā. Tā ir veselīga uzkodu iespēja. Tā vietā, lai ēst ceptu vai taukainu ēdienu, piemēram, pakoras, ēdiet nedaudz šī riekstu maisījuma, viņa ieteica.

Izmēģiniet samak rīsus

Tā kā mēs izlaižam pilngraudu miltus, ir svarīgi pārliecināties, ka ķermenis saņem savu šķiedrvielu devu. Šim nolūkam samak rīsi ir vislabākie, jo tie ir bagāti ar lielu daudzumu šķiedrvielu un būtiskām minerālvielām, piemēram, dzelzi un magniju. Līdz ar to tas ir lielisks enerģijas avots. Samak rīsi nesatur lipekli un ir noderīgi arī svara zaudēšanai.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.

visu veidu zivju bildes