Neena Gupta praktizē nomierinošu elpošanas vingrinājumu; lūk, kā tas palīdz pirmreizējiem meditētājiem

Neena Gupta Instagram videoklipā parādīja, kā elpot Bhramari

Neena Gupta izpilda Bhramari elpošanu. (Avots: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta pēdējā laikā sniedz mums ieskatu savās jogas nodarbībās, lai parādītu, kas viņu uztur formā.

The Sach Kahun Toh autors nesen mūs iedvesmoja, atkāpjoties Šūpojošā Dhanurasana vai priekšgala poza . Savā jaunākajā Instagram ierakstā 62 gadus vecā sieviete ir redzama videoklipā, izpildot pranajamu.

vīraks ciedrs vs rietumu sarkanais ciedrs

Tas ir pazīstams kā Bhramari pranajama vai kamenes elpa. Šī ir nomierinoša elpošanas prakse, kurā, aizverot acis un ausis, jūs dzirdat dārdošu skaņu. Ir zināms, ka šī prakse ir īpaši noderīga, lai novērstu ārējos traucējošos faktorus tiem, kam meditācija ir jauna vai kuriem tas ir grūti. homebase.org .

Skatīties:

dažādu veidu augļu saraksts

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Neena Gupta (@neena_gupta)

Lūk, kā jūs varat veikt Bhramari elpošanu:

*Apsēdieties ērtā pozā. Viens parasti sēž taisni ar sakrustotām kājām.

*Nolaid skatienu un aizver acis. Elpojiet un izelpojiet degunu. Atslābiniet seju un ķermeni. Maigi aizveriet muti.

*Ar īkšķiem aizveriet ausis. Tagad novietojiet abus rādītājpirkstus uz pieres, tieši virs uzacīm. Novietojiet vidējos un gredzenveida pirkstus uz acīm.

cik daudz olīvu šķirņu ir

*Dziļi ieelpo. Izelpojot, izdodiet dārdošu skaņu. Atkārtojiet procesu.