Uztura speciālists dalās ar vienkāršu noteikumu, kā izvēlēties veselīgu maizi

Vai esat neizpratnē par to, kuru maizi pirkt? Lūk, ko iesaka uztura speciālists Munmuns Ganerivals

Mūsdienās ir pieejamas tik daudz dažādu maizes šķirņu. (Avots: Getty Images)

Mums nav jāstāsta par daudzajām šķirnēm maize pieejams šajās dienās. Bet vai tie visi ir vienādi vai ir atšķirīgi uzturvērtības pamatojoties uz to veidiem - daudzgraudu, brūns, bez lipekļa?

Daloties vienkāršos padomos, kā izvēlēties labāko maizi, uztura speciālists Munmuns Ganerivals nesen sociālajā tīklā Instagram sacīja, ka maizē vajadzētu meklēt tikai četras sastāvdaļas.

liela melna blakte manā mājā

“Milti, raugs, ūdens un sāls, viņa piekrita vienkāršajam noteikumam.

Kur to atrast?

Pārsvarā ne pārtikas preču veikalā. Aplūkojot sastāvdaļu marķējumu uz masveidā ražotas maizes iepakojuma vai tiem, kas marķēti “bez lipekļa”, “ daudzgraudu ', jūs redzēsiet daudz vairāk nekā dažas pamata sastāvdaļas. Šajās maizēs ir vienkārši daudz atkritumu, pat šķietami veselīgajos produktos. Pērciet maizi vietējā maiznīcā, un, ja varat to iegādāties no personas, kas to patiešām cepa (un var pastāstīt, kā viņš to cepa), tas ir vēl labāk! viņa teica.

gara melna blaktis ar spārniem

Viņa arī kopīgoja attēlu ar Goa vietēji gatavotu Poi maizi.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja 'Yuktahaar' ar Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Saskaņā ar WebMD , ir svarīgi skatīties nātrija saturs maizē.

cik bieži es laistu savu kaktusu

Ja tas ir 100 % pilngraudu, pirmā sastāvdaļa, kas norādīta sastāvdaļu marķējumā, būs pilngraudu milti vai 100 % pilngraudu milti.

Pilngraudi ir zināms, ka tie satur zemu tauku saturu un nesatur holesterīnu; satur olbaltumvielas un daudz veselīgu šķiedrvielu, izturīgas cietes, minerālvielas, vitamīnus un antioksidantus.