Populārākas Posts
Uztura speciālists iesaka pārtikas produktus, kurus nevajadzētu ēst pirms gulētiešanas
Daži pārtikas produkti, ja tie tiek patērēti pārāk tuvu gulētiešanas laikam, patiešām var atturēt jūs no laba miega, saka Pooja Banga, uztura speciāliste un direktore, Veselības kultivēšana
Ziniet, kuri pārtikas produkti traucē jūsu miega kvalitāti, lai no tiem izvairītos. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Mēs visi dažreiz varam vēlēties uzkodas pusnaktī, taču ir svarīgi zināt, ka šādi ieradumi var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Turklāt daži pārtikas produkti, ja tie tiek patērēti pārāk tuvu gulētiešanas laikam, patiešām var atturēt jūs no laba miega.
Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus nekad nevajadzētu ēst pirms gulētiešanas, ieteica Pooja Banga, uztura speciāliste un direktore, Cultivating Health.
Krustziežu dārzeņi
palmu veids Kalifornijā
Krustziežu dārzeņi, piemēram brokoļi , ziedkāposti un kāposti ir ļoti noderīgi veselībai kopumā, taču, iespējams, nav labākais veids, kā uzkrāties pirms došanās gulēt. Šie dārzeņi var traucēt jums mierīgi gulēt, jo, iespējams, jūs joprojām sagremojat visas šīs šķiedras, mēģinot aizmigt. Tas var izraisīt gremošanas traucējumus. Tāpēc ēdiet tos agrāk dienā, lai jūsu ķermenim būtu laiks tos sagremot pirms gulētiešanas uz nakti.
Saldējumi un augsts cukurs
Pirms gulētiešanas izvairieties no saldiem ēdieniem, piemēram, saldējuma, lai izbaudītu kvalitatīvu miegu. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Ēdot bļodu no saldējums pirms gulētiešanas var likties vilinoši, bet vēlāk tas var traucēt miegu. Tāpat kā treknais siers, arī saldējuma sagremošana var aizņemt laiku, un jūsu ķermenis patiešām nespēj labi atpūsties, kamēr tas vēl sagremo pārtiku.
Cukurs var izraisīt arī enerģijas pieaugumu, neļaujot viegli aizmigt. Šie pāris cukura perforatori un tauki padara saldējumu par miega traucētāju, nevis par atbalstītāju. Patiesībā konfekšu batoniņi, saldējumi, kūkas utt. Ir liels nē, ja runa ir par ēšanu pirms gulētiešanas.
Citronu augļi un tomāti
mūžzaļie krūmi mājas priekšā
Ēšana tomāti var arī negatīvi ietekmēt jūsu miegu. Tas galvenokārt ir saistīts ar tiramīnu - aminoskābju veidu, kas palielina jūsu smadzeņu darbību un aizkavē miegu. Lai gan neviens nekad nav teicis, ka citrusaugļi kādreiz var būt neveselīgi, tomēr lielā C vitamīna satura dēļ tā nav laba izvēle kā ēdiens pirms gulētiešanas, jo tas var izraisīt skābumu un grēmas, ja netiek pareizi sagremots. Tas ne tikai traucēs jūsu miega ciklu, bet arī sabojās nākamo dienu ar pastāvīgu dedzinošu sajūtu.
Alkohols
Lai gan jūs varētu domāt, ka pēc tam kļūstat miegains glāze vīna , alkohola lietošana tieši pirms gulētiešanas var pasliktināt miega kvalitāti. Pēc vīna glāzes jūs varat aizmigt ātrāk, bet, iespējams, rīt pamodīsities, joprojām jūtoties diezgan noguris.
cik ozolu sugu tur ir
Sarkanā gaļa, sālīta gaļa un siers
Siers varētu būt vissliktākais likumpārkāpējs. Sarkanā gaļa satur daudz olbaltumvielu, un sālīta gaļa un siers satur aminoskābi tiramīnu, kas liek jums būt modriem.
Kofeīnu saturoši dzērieni un šokolāde
Izvairieties no kofeīna naktī. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Mēs visi to zinām dzērieni ar augstu kofeīna saturu jāizvairās pirms gulētiešanas, jo tie var izraisīt bezmiegu, bet tas pats attiecas arī uz šokolādi. Kofeīna saturs šokolādēs var nebūt tik augsts, taču tas ir “viltīgs velns”, jo kopā ar kofeīnu tajā ir arī aminoskābe, kas liek jums būt modriem. Tā vietā, lai naktī, šokolāde būtu kā enerģijas pastiprinātājs dienā.