Praktizējiet šīs imunitāti stiprinošās asanas, lai iegūtu labu veselību

Pārliecinieties, ka šīs jogas asanas ir jūsu ikdienas sastāvdaļa, lai uzlabotu imunitāti

Vai vēlaties izmēģināt? (Avots: Samanta Akkineni/Instagram)

Pasaule ir piedzīvojusi katastrofālas pārmaiņas. Vīruss ir ietekmējis ne tikai pasaules demogrāfiju, bet arī cilvēka prātu, izraisot bailes, vilšanos, murgus un nedrošību, saka slavenību jogas instruktore un meditācijas eksperte Paloma Gangopadhyay. Viņa piebilst, ka viens veids, kā cīnīties pret vīrusu, ir saglabāt veselību, stipru prātu un izturību imunitāti .

maizes veidi ar nosaukumiem

Tomēr spēcīga garīga fokusa veidošana ir tikpat svarīga kā imunitātes stiprināšana. Zemāk ir saraksts ar piecām asanām, kuras jums jātrenē katru dienu, lai paaugstinātu imunitātes līmeni un uzlabotu uzmanību, viņa stāsta indianexpress.com .

Pastāvīga priekšgala poza vai dandayamana dhanurasana: Šī asana ir labas veselības atslēga.

*Tas stimulē kardiovaskulārā sistēma
*Palielina asinsriti sirdī un plaušās
*Atver diafragmu un plecu locītavas
*Uzlabo mugurkaula elastību, tādējādi samazinot stresu un stingras kustības
*Uzlabo spēku un līdzsvaru, nostiprinot vēdera sienu un augšstilbu augšdaļu, vienlaikus pievelkot augšdelmus, gurnus un sēžamvietas
*Palielina ribu un plaušu izmēru un elastību un uzlabo to elastību un izturību apakšējais mugurkauls
*Palīdz arī jūsu prātam koncentrēties efektīvāk un mazina stresu

Trijstūra poza vai Trikonasana

Šī poza palīdz uzlabot spēku, izturību un koncentrēšanās līmeni. Tas atver galvenās ķermeņa locītavas un stiepjas tas, savukārt, nodrošina veiklību un palielina asins piegādi plaušām. Tas arī mazina stresu un uzlabo gremošanu, viņa saka.

Joga Nidra

Šī poza veicina dziļu atpūtu un relaksāciju. Tas nomierina nervu sistēmu, izraisot mazāku stresu un labāku visu orgānu darbību. Joga nidra arī palīdz pārvaldīt bezmiegs , izdegšana, depresija un vāja imūnsistēma.

Kamieļu poza jeb Ustrasana

nosauc kukaini, kas tevi ļoti apbēdina

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Kalki (@kalkikanmani)

Lai nodrošinātu elpošanas uzlabošanos, Ustrasana ir regulāri jāpraktizē. Tas paplašina krūtis un plaušas, uzlabojot plaušu kapacitāti. Tas nodrošina lielāku skābekļa piegādi ķermenim. Tā ir ļoti svarīga poza, kas palielina ķermeņa imunitātes līmeni.

Ērgļa poza vai Garudasana

sīkas melnas cietās čaulas bugs

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Kavita Kaušika (ikavitakaushik)

Šī ir skaista līdzsvarojošā asana, kas nodrošina svaigu asins plūsmu visā ķermenī, saspiežot spiediena punktus. Spiediena punkti kājās un rokās uzlabo asinsriti un atbrīvo toksīnus. Šīs pozas prakses laikā ir ļoti svarīgi koncentrēties uz elpošanu.