Populārākas Posts
Praktizējiet Trikonasana kā Gauri Pradhan, lai mazinātu stresu, palielinātu elastību
Pat AYUSH ministrija nesen paziņoja, kā jogas asanas, piemēram, Trikonasana, palīdz nodrošināt optimālu asins plūsmu visos ķermeņa orgānos
Gauri Pradhan aces Trikonasana. (Avots: Gauri Pradhan / Instagram; izstrādājis Gargi Singh) Pašlaik lielākā daļa no mums koncentrējas uz savas veselības veidošanu un uzlabošanu imunitāti un cenšas mazināt stresu. Un viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir ievērot veselīgu dzīvesveidu, kas ietver veselīgu ēšanu, regulāru vingrošanu un savlaicīgu gulēšanu. Patiesībā pat AYUSH ministrija bieži ir uzsvēris nepieciešamību uzlabot imunitāti un praktizēt jogu, lai saglabātu sevi aktīvu.
Imūnsistēma ir sarežģīts audu un orgānu tīkls, kas izplatās visā ķermenī. Tas palīdz pasargāt mūs no dažādām slimībām un slimībām.
Ikdienā praktizējot Yogasana, piemēram, Trikonasana (trijstūra pozu), tiek nodrošināta optimāla asins plūsma uz visiem mūsu orgāniem. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL
brūns zirneklis ar melnām kājām- AYUSH ministrija (@moayush) 2020. gada 2. septembris
Nesen mēs satikāmies ar aktieri Gauri Pradhan izpildot Trikonasana vai trijstūra pozu.
Paskaties.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, kuru kopīgoja Caurums (@gpradhan) 2020. gada 6. oktobrī plkst. 9:10 PDT
Kā to izdarīt?
*Stāviet taisni un turiet kājas atsevišķi.
*Iztaisnojiet abas rokas paralēli grīdai.
*Pagrieziet labo kāju par 90 grādiem un kreiso kāju par 15 grādiem.
*Dziļi ieelpojiet; un izelpas laikā salieciet ķermeni pa labi, vienlaikus izstiepjot labo roku pret grīdu un kreiso roku pie griestiem.
*Pārliecinieties, ka viduklis ir taisns.
*Turiet pozu apmēram minūti un pēc tam pārslēdzieties uz otru pusi.
*Atkārtojiet šo darbību 3-5 reizes.
Kontrindikācijas
*Izvairieties no asanas, ja jūs ciešat no muguras sāpes , mugurkaula traumas, paaugstināts asinsspiediens, migrēna vai kakla problēmas.
Vingrinājuma priekšrocības
dzīvnieku attēli lietus mežā
*Uzlabojas elastību mugurkaula daļā, jo tā stiepjas ceļos, augšstilbos, kājās, potītēs un krūtīs.
*Uzlabo gremošanu, jo tas stimulē vēdera orgāni .
*Palīdz izlīdzināt plecus un uzlabo stāju.