Ar olbaltumvielām bagāta recepte: Vai vēlaties šodien izmēģināt biezpiena kvinoju?

Kvinoja ir bagāta ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, tāpēc šī recepte ir jāizmēģina

Uzziniet šo interesanto recepti, kas garšo tieši kā biezpiena rīsi (Avots: Dr Ria Banerjee Ankola/ Instagram)

Pandēmija ir likusi visiem saprast, cik svarīgi ir patērēt sabalansēts, veselīgs uzturs un strādāt pie imunitātes veidošanas. Lai gan ir daudz pārtikas produktu, kas var palīdzēt ar to pašu, kvinoja pievienošana diētai ne tikai padarīs to barojošu, bet arī novērsīs nevēlamu bada sajūtu.

Bagāts ar olbaltumvielām un dabiski nesatur lipekli, quinoa ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas uztur ķermeni veselīgu. Tas arī regulē jūsu cukura līmenis asinīs un ilgāk saglabā sāta sajūtu.

Pārtikas terapeite Dr Ria Banerjee Ankola dalījās ar interesantu kvinoja recepti, kas garšo tieši tāpat biezpiena rīsi . Vienā glāzē vārītas kvinojas ir 8 grami olbaltumvielu. viņa rakstīja Instagram līdzās receptei.

kur ir piestīte uz zieda

Uzzināsim, kā pagatavot šo vienkāršo recepti:

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Dr. Ria Banerjee Ankola (abriabanerjeeankola)

augi, kas labi aug tuksnesī

Sastāvdaļas

1 glāze - Kvinoja
1 l - biezpiens
½ tējk - sāls
½ tējk - ingvers, sasmalcināts
Zaļie čili, sasmalcināti
Koriandra lapas, sasmalcinātas
Sinepju sēklas
karija lapas

Metode

*Paņemiet trauku un 3-4 stundas iemērciet nevārītu kvinoju ūdenī. Nomazgājiet un pagatavojiet spiediena katlā ar 3 glāzēm ūdens. Dodiet 3 svilpes vai pagatavojiet, līdz tas ir labi pagatavots.
*Ļaujiet tam nedaudz atdzist un pārlejiet maisīšanas traukā.
*Pievienojiet sāli, biezpienu, zaļie čili , ingveru un dažas svaigi sasmalcinātas koriandra lapas bļodā un labi samaisa.
*Paņemiet pannu un uzkarsējiet nedaudz eļļas. Pievienojiet sinepju sēklas un karija lapas, lai pagatavotu tadku.
*Tagad ielejiet tadku kvinojas maisījumā un vēlreiz samaisiet.
*Dekorējiet ar koriandra lapām, un tas ir gatavs pasniegšanai.

Man patīk to ēst ar zaļo veģetāciju un pikantu sarkanu vēsu vai tomātu marinētu gurķi, sacīja Dr Banerjee.

koki ar sarkano ogu identifikāciju

Tātad, kad jūs izmēģināt šo recepti?

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!