Populārākas Posts
Skriešana var samazināt agrīnas nāves risku, liecina jauns pētījums
Pētījums ir publicēts British Journal of Sports Medicine.
Jaunākie atklājumi liecina, ka skriešana jebkurā laikā ir laba veselībai. (Faila fotoattēls) Skriešanas priekšrocības nav jāpārstāsta. Tomēr šķiet, ka sarakstam ir jauns papildinājums un diezgan svarīgs. Saskaņā ar pētījumu, kā citēts ziņojumā Sargs , skriešana var arī samazināt priekšlaicīgas nāves risku. Tajā pašā ziņojumā citēti Pasaules Veselības organizācijas dati, kuros teikts, ka katru gadu nepietiekamas fiziskās aktivitātes dēļ mirst 3,2 miljoni cilvēku.
Jaunākie atklājumi liecina, ka skriešana jebkurā laikā ir laba veselībai. Jebkurš skriešanas apjoms, pat tikai reizi nedēļā, ir labāks nekā bez skriešanas, taču lielākas skriešanas devas ne vienmēr var būt saistītas ar lielākiem mirstības ieguvumiem, raksta pētījuma autori.
krabju attēli okeānā
Pētījums, kas publicēts žurnālā Britu sporta medicīnas žurnāls, ņēma vērā 14 iepriekšējos pētījumus, kuru pamatā bija vairāk nekā 2 30 000 cilvēku, kuri tika novēroti piecus ar pusi gadus un 35 gadus.
Pētījumi, katrs atšķiras viens no otra, ietvēra vairākus parametrus. Kamēr daži salīdzināja tos, kuri bija skriešanas grupās, ar tiem, kuri neskrēja, bet citi arī par skrējējiem uzskatīja tos, kuri skrēja tikai reizi mēnesī.
Starp visiem pētījuma dalībniekiem nomira 25 951 . Pēc dažādu dalībnieku grupu rezultātu salīdzināšanas tika secināts, ka skrējējiem novērošanas periodos bija par 27 procentiem mazāks priekšlaicīgas nāves risks jebkura iemesla dēļ un par 30 procentiem un 23 procentiem mazāks priekšlaicīgas nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām. problēmas vai vēzis.
Tika arī noskaidrots, ka atšķirīga biežums vai temps neradīja nekādus labumus, kamēr tika ņemta vērā nāve jebkura iemesla dēļ. Pat tiem, kas skrēja reizi nedēļā vai retāk, bija ievērojamas priekšrocības.
brūnais kokosrieksts pret zaļo kokosriekstu
Jebkura skriešana, iespējams, nāk par labu jūsu veselībai, un jūs varat sasniegt šos ieguvumus, skrienot pat tikai vienu reizi nedēļā vai skrienot 50 minūtes nedēļā, taču tas nedrīkst atturēt tos, kuri skrien vairāk par šo summu un kuriem varbūt patīk skriet trīs reizes nedēļā jeb sešas reizes nedēļā, teica Željko Pedišičs, pirmais pētījuma autors no Viktorijas universitātes Austrālijā.
parādi man vaboļu bildes
Viņš arī uzsvēra, ka konstatējumi nenozīmē, ka, veicot jebkādu pakāpi, ir par 27 procentiem mazāks priekšlaicīgas nāves risks jebkādu iemeslu dēļ, jo atbildes reakcija uz devu tika aplūkota mazākos pētījumos, nekā tika izmantota kopējā efekta aprēķināšanai .
Tika ņemti vērā tādi faktori kā veselības stāvoklis, dzīvesveids, dzimums. Bet Pedišičs apgalvo, ka šie un citi faktori zināmā mērā joprojām var būt nedaudz neskaidri. Bija arī ierobežojumi, piemēram, skriešanas līmeņi cita starpā tika pašziņoti. Atrodiet aktivitāti, kas jums patīk visvairāk, un turpiniet to. Bet, ja jūs nevarat skriet, staigājiet tik daudz, cik varat, saka Dr Charlie Foster no Bristoles universitātes. Viņš vada Apvienotās Karalistes galveno ārstu fizisko aktivitāšu ekspertu komiteju.