Skriešana var palīdzēt atmest smēķēšanu: studējiet

Pētījums apgalvo, ka skriešana var palīdzēt atbrīvoties no smēķēšanas atkarības. Britu Kolumbijas Universitāte (UBC) ir uzsākusi nacionālu kampaņu “Skrien atmest”, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir nopietni aizrāvušies ar smēķēšanu, izmantojot grupas skriešanas klīnikas.

Skrien un atjauno veselību. (Avots: Pixabay.com)

Vai jums ir grūti atmest slikto ieradumu smēķēt? Pievienošanās skriešanas grupai var palīdzēt pateikt nē tabakai, apgalvots pētījumā.

Pētījumā, kuru vadīja Britu Kolumbijas universitātes (UBC) pētnieki, tika novērtēts Run to Quit-valsts iniciatīva, kuras mērķis ir atmest smēķēšanu, izmantojot grupu skriešanas klīnikas.

Rezultāti parādīja, ka puse (50,8 procenti) cilvēku, kuri pabeidza 10 nedēļu programmu, varēja veiksmīgi atmest smēķēšanu, bet 91 procents ziņoja, ka samazināja smēķēšanu.

iedeguma zirneklis ar brūniem plankumiem

Tas parāda, ka fiziskās aktivitātes var būt veiksmīgs smēķēšanas atmešanas palīglīdzeklis un ka kopienas programma to varētu piedāvāt. Tā kā to darīt patstāvīgi ir ļoti grūti, sacīja vadošā autore Kārla Priebe, UBC pēcdoktorante.

Rezultāti tika sīki aprakstīti žurnālā Garīgā veselība un fiziskā aktivitāte.

kas tas par dzīvnieku

Kopumā 168 smēķētāji no visas Kanādas reģistrējās 2016. gada programmai Run to Quit, un 72 no viņiem to noturēja līdz pēdējai nedēļai, kad 37 dalībnieki bija atteikušies no atmešanas, pārbaudot oglekļa monoksīda testus.

Iknedēļas nodarbības ietvēra klasē pavadīto laiku, kas tika sadalīts starp skriešanas instrukcijām un smēķēšanas atmešanas stratēģijām, kā arī āra pastaigu/skriešanas komponentu, kas virzījās uz piecu kilometru skrējienu.

Dalībniekiem visā programmas laikā bija pieejama individuāla konsultācija pa tālruni, izmantojot nacionālo smēķēšanas atmešanas līniju.

īsi ziedoši krūmi pilnai saulei

Programma arī parādīja dalībnieku garīgās veselības uzlabošanos, kā arī gandrīz trešdaļas vidējā oglekļa monoksīda līmeņa samazināšanos.

Pat ja kāds nevarēja pilnībā atmest smēķēšanu, smēķēšanas samazināšana ir lieliska, sacīja Priebe.

Bet tas attiecas arī uz aktīvu darbību. Lielākā daļa dalībnieku bija jauni skriešanā, un, ja tas ir kaut kas, kas var kļūt par daļu no viņu dzīvesveida, tad ir ieguvumi veselībai, kas var novērst dažu viņu smēķēšanas uzvedību, atzīmēja Priebe.