Shilpa Shetty praktizē šo asānu, lai “mazinātu saspīlēto stresu un nemieru”

'Kad vien iespējams, veltiet laiku atpūtai, izvēlieties praktizēt šo asānu un ļaujiet savam prātam un ķermenim vienkārši iet kopā ar plūsmu,' aktrise parakstīja savu Instagram ziņu

Kad vien iespējams, veltiet laiku atpūtai, izvēlieties praktizēt šo asānu, sacīja Šilpa Šetija Kundra. (Avots: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; izstrādājis Abhishek Mitra)

Pandēmijas laikā daudzi no mums ir piedzīvojuši garīgu un fizisku stresu. Bet tā vietā, lai ļautu tam kaitēt ķermenim, tiek ieteikts ļauties darbībām, kas var palīdzēt atpūsties un atpūsties. Viena no šādām veselīgām aktivitātēm ir joga.

Tādējādi aktrise Šilpa Šetija nesen dalījās ar jogas asanu, kas, viņasprāt, palīdz mazināt stresu, mazinot saspringto stresu un nemieru.

Dažreiz nedēļa jāsāk ar mierīgu un klusu noti. Šodien man ir viena šāda diena, kad es gribu tikai atpūsties un nomierināties. Tāpēc šodien es praktizēju Parsva Sukhasana. Tas palīdz mazināt nomākto stresu un nemieru, kas pakāpeniski ietekmē imūnsistēmu un vispārējo veselību. Fiziski tas palīdz izstiept kaklu, plecus, slīpi un muguru, viņa minēja.

Kad vien iespējams, veltiet laiku atpūtai, izvēlieties praktizēt šo asānu un ļaujiet savam prātam un ķermenim vienkārši iet kopā ar plūsmu. Mierīgs un sakārtots prāts un ķermenis var tikt galā ar daudz vairāk, nekā mēs spējam iedomāties, viņa piebilda.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Šilpa Šetija Kundra (@theshilpashetty)

Saskaņā ar jogas praktizētāja Šikha Šarmas teikto, Parsva sukhasana ir ļoti vienkāršs un vienkāršs stiepums mugurkaula saspringtajiem muskuļiem, slīpajiem un lāpstiņām. Tas palīdz mazināt spriedzi, kas uzkrāta šajā zonā, it īpaši “sānu ķermeni”, ko mēs parasti neizmantojam ikdienas darbībās. Ikviens to var izdarīt, tas ir tikai posms, viņa teica indianexpress.com .

Kā izdarīt Parsva sukhasana vai sānu ķermeņa saliekšanas pozu?

*Sakrustojiet kājas un turiet vienu pār otru. Novietojiet kreiso roku uz grīdas ar nedaudz saliektu elkoni.
*Paņemiet labo roku virs galvas un noliecieties uz kreiso pusi.
*Turiet pozu no 30 sekundēm līdz vienai minūtei un pēc tam mainiet puses. Atkārtojiet vismaz 5 reizes vai vairāk.

kā atpazīt kļavas ziemā

Ir svarīgi nodrošināt, ka elpojat lēni un dziļi, gurnus turot pie zemes. Noliecot rumpi pa kreisi, noteikti velciet ribu pa labi.

Kontrindikācijas

Šarma teica, ka nevajadzētu darīt, ja ar muguru ir kādas komplikācijas.