Sonam Kapoor atklāj, ka viņai ir PCOS; dalās trīs veselības padomos, kas viņai palīdzējuši

Sonam Kapoor atklāja, ka viņa cieš no PCOS kopš 14 vai 15 gadu vecuma

Mēs esam sajūsmā par viņas izskatu! (Avots: sonamkapoor/Instagram)

Sonam Kapoor nesen atklāja savu cīņu ar policistisko olnīcu sindroms (PCOS). Nesen Instagram videoklipā, ko aktieris ievietojis, viņa atklāja, ka es no tā ciešu jau vairākus gadus, kopš man bija kādi 14 vai 15 gadi. Tas ir bijis manas eksistences nelaime. Esmu devusies pie vairākiem ārstiem, vairākiem naturopātiem, dietologiem, uztura speciālistiem ... šobrīd esmu labā vietā.

PCOS ir hormonāls traucējums, kas izraisa olnīcu palielināšanos ar nelielām cistām ārējās malās. Indijā, no tā cieš gandrīz katra piektā sieviete .

Cilvēkiem ir ļoti dažādi simptomi, un katrs iziet savas cīņas, sacīja Sonams video. Daži no izplatītākajiem PCOS simptomiem ir neregulāri menstruālie cikli, pēkšņs svara pieaugums, pastiprina matu augšanu vīriešu ķermeņa modeļos hirsutisma sievietēm, palielina testosterona veidošanos, neauglību un paaugstinātu stresa līmeni.

Ārsti iesaka uzturēt veselīgu dzīvesveidu, vingrot un ēst veselīgi, lai cīnītos pret PCOS. Sonam ieteica līdzīgus padomus no savas personīgās pieredzes, bet pirms to ievērošanas pārliecinieties, ka ārsts ievēro šos padomus:

Skatiet šo ziņu Instagram

Sveiki, puiši, šeit dalīšos ar kaut ko personisku. Es jau ilgu laiku cīnos ar PCOS (policistisko olnīcu sindromu). PCOS vai PCOD ir ļoti izplatīts stāvoklis, ar kuru dzīvo daudzas sievietes. Tas ir arī ārkārtīgi mulsinošs stāvoklis, jo visi gadījumi, simptomi un cīņas ir atšķirīgi. Beidzot esmu sapratusi, kas man palīdz pēc vairāku gadu diētu, treniņu un rutīnas izmēģināšanas, un vēlos ar jums dalīties savos padomos par PCOS pārvaldību! Tomēr PCOS izpaužas dažādos veidos, un es aicinu jūs apmeklēt ārstu, pirms sākat pašārstēšanos vai izrakstīt zāles. Vai jums ir kādi citi PCOS uzlaušanas gadījumi un padomi? Ļaujiet man zināt, kas jums palīdz komentāros! #PCOS#PCOD#StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

Ziņa, kuru kopīgoja Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) 2020. gada 24. septembrī plkst. 5:15 PDT

Padoms 1: staigājiet

Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir vingrot, staigāt. Pastaigas ir viena no dabiskākajām lietām, ko var darīt. Tas ir kaut kas, ko esmu iemācījies grūtā ceļā. Es tagad eju vismaz 10 000 soļu dienā, sacīja Sonams.

Padoms 2: joga

Joga ir kaut kas tāds, kas padara jūs mobilu ... Tas ir viens no labākajiem un visaptverošajiem vingrinājumiem, ko es ieteiktu, sacīja aktieris. Sonams uzsvēra arī otru svarīgāko jogas daļu - rediģēšanu un elpošanas vingrinājumus. Es jūtu, ka PCOS pastiprina stress, neatkarīgi no tā, vai tas ir vides stress, garīgais stress ... stress ir slikts. Viņa piebilda, ka joga un meditācija un elpošana man ir palīdzējušas to apkarot.

Padoms 3: izvairieties no cukura

Eksperti iesaka ēst sabalansētu uzturu, kas ietver augļus un dārzeņus, liesu olbaltumvielu un pārtiku, kas bagāta ar Omega-3. Vienam vajadzētu izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem vai tiem, kas satur daudz cukura . Cukurs ir kaut kas tāds, kas liek jums justies labi, un tad jūs nokrītat. Es esmu pilnībā atteicies no cukura ... Es nevaru jums pastāstīt, kā mana dzīve ir mainījusies, kopš es to atteicu (rafinēts cukurs). Veere Di Kāzas aktieris paziņoja.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.