Populārākas Posts
Cieš no vairogdziedzera? Šeit ir pārtikas produkti, kas jāiekļauj savā uzturā
Vairogdziedzeris, mazs tauriņa formas dziedzeris kakla pamatnē, ir atbildīgs par vairogdziedzera hormonu izdalīšanos organismā.
Vai jūsu vairogdziedzeris ir pārbaudīts? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Vairogdziedzeris, mazs tauriņa formas dziedzeris kakla pamatnē, ir atbildīgs par vairogdziedzera hormonu izdalīšanos organismā. Šie hormoni ietekmē ķermeņa vielmaiņas ātrumu un tā ražošanas tempu enerģiju . Ne tikai tas, ka vairogdziedzeris palīdz arī matu augšanai, uztur ķermeņa temperatūru, svaru, sirdsdarbības ātrumu un garastāvokļa svārstības, kā arī auglību un smadzeņu attīstību. Tomēr, ja dziedzeris nedarbojas pareizi (hipotireoze) vai rada pārmērīgu hormonu daudzumu (hipertireoze), cilvēkam var rasties vairākas problēmas.
Bet nelielas izmaiņas uztura, uztura un dzīvesveida ziņā var palīdzēt dziedēt vairogdziedzeri, sacīja Twinkle Kansal, integrēts uztura un dzīvesveida treneris indianexpress.com .
Lielākā daļa ārstu vienkārši pārbauda kaut ko, ko sauc par vairogdziedzeri stimulējošo hormonu (TSH), T3 un T4, kas nesniedz pilnīgu priekšstatu par vairogdziedzeri. Patiesībā pat šī testa interpretācija lielākoties ir nepareiza. Viņi izraksta tiroksīna zāles, kas var izraisīt blakusparādības, tostarp trauksmi, bezmiegu, sirdsklauves un kaulu zudumu. Papildus šiem testiem ir nepieciešams arī TG un TPO (vairogdziedzera antivielas), kā arī ar tām saistītās problēmas, piemēram, lipekļa nepanesamību, pārtikas alerģiju un smagos metālus, kā arī D vitamīna, selēna, A vitamīna, cinka un omega-3 tauku trūkumus. jānovērtē, viņa piebilda.
Hašimoto slimība , autoimūna slimība, rodas, kad imūnsistēma uzbrūk vairogdziedzerim. Normāli funkcionējoša imūnsistēma var noteikt atšķirību starp jūsu šūnām un svešķermeņiem, bet autoimūnā stāvoklī pašas šūnas sāk bojāt citas ķermeņa šūnas. Vairogdziedzeris kļūst bojāts un; nespēj ražot pietiekami daudz vairogdziedzera hormonu.
mazi krūmi pilnai saulei
Vai tas varētu būt saistīts ar diētu?
Lai gan šķiet, ka daudziem autoimūniem apstākļiem ir ģenētiska sastāvdaļa, vides un dzīvesveida faktori var saasināt simptomus. Hašimoto slimība ir pazīstama ar dažiem faktoriem, tostarp stresu, iekaisumu un diētu.
Diēta kā potenciāls iekaisuma avots ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt uzliesmojumus un aizsargāt ķermeni. Ir svarīgi izvairīties no toksiskiem pārtikas produktiem, kas izraisa iekaisumu, piemēram, rafinētiem miltiem, rafinētu sāli, cukuru un rafinētām eļļām.
melnā un oranžā tauriņa nozīme
Stress negatīvi ietekmē vairogdziedzera darbību un izraisa augstāku kortizola līmeni, augstāku iekaisuma līmeni, samazinātu testosteronu, augstāku TSH un ļoti zemu T3.
Zemāk ir daži svarīgi pārtikas produkti, kas palīdz dziedēt vairogdziedzeri
Probiotikas
Zarnu veselība ir obligāta, lai saglabātu imūnsistēmas veselību 70–80 procenti imūnsistēmas šūnu atrodas zarnās. Šeit nāk probiotikas. Tos var lietot kā papildinājumu vai atrast dažādos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā, tradicionāli raudzētos marinētos gurķos, Kombucha, rīsos kanji , un paniņas.
Kurkuma
Tas satur ļoti spēcīgu pretiekaisuma savienojumu, ko sauc par kurkumīnu. Kurkuma ir lieliska garšviela, ko var iekļaut gandrīz jebkurā traukā, lai palīdzētu mazināt iekaisumu organismā.
Omega-3 taukskābes
lietus mežu dzīvnieku attēli un vārdi
Omega-3 taukskābes ir vēl viens spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis. Lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz, katru dienu savā uzturā iekļaujiet linu sēklas, neapstrādātu olīveļļu, valriekstus vai pievienojiet savam ēdienkartei zivju eļļas piedevu.
Diēta bez cukura
melns tauriņš ar baltām malām
Liela cukura uzņemšana kopā ar pārstrādātiem pārtikas produktiem var izraisīt paaugstinātu iekaisuma līmeni organismā. Cukura izņemšana no uztura var palīdzēt regulēt jūsu enerģijas līmeni un arī samazināt stresa līmeni.
Šeit ir daži dzīvesveida padomi, kā dziedēt vairogdziedzeri
D vitamīns: D vitamīns ir būtisks veselīgai imūnsistēmai. Lielākajai daļai no mums trūkst D vitamīna mūsdienu dzīvesveida dēļ. Katru dienu sauļojieties uz mugurkaula 15-20 minūtes. Pievienojot diētai salātus un lapu dārzeņus un zaļo lapu čatniju (piparmētras, koriandrs, baziliks, tulsi, karijs, moringa), var paaugstināt D vitamīna līmeni organismā.
Meditācija un vingrinājumi: Tas var būt lielisks veids, kā palīdzēt ķermenim cīnīties ar stresu. Kā jūs zināt, stresam var būt ļoti negatīva ietekme uz jūsu ķermeni imūnsistēma , tāpēc katru dienu atrodiet laiku meditācijai un iztīriet plaušas, dziļi elpojot. Lai novērstu hronisku stresu, iekļaujiet jogu un pranajamu savā ikdienas rutīnā, kā arī ikdienas aktīvos vingrinājumus un pareizu miegu.