Vasaras superfoods, lai novērstu vēdera uzpūšanos, pūtītes un niezi

Šo pārtikas produktu dzesēšanas īpašības ļoti labvēlīgi ietekmē zarnu veselību

Iekļaujiet dažus vasaras ēdienus, lai novērstu izplatītākās veselības problēmas. (Avots: Pixabay)

Lielākā daļa no mums jau ir sākuši sajust vasaras karstuma dusmas. Viens no labākajiem veidiem, kā vasarā pārvarēt šādas sezonas problēmas, kas var svārstīties no pārmērīga sviedriem līdz izsitumiem uz ādas, ir regulāra uztura pielāgošana, iekļaujot dažus vasarai draudzīgus ēdienus. Tie darbojas kā dabisks dzesēšanas šķidrums un palīdz ilgstoši palikt piesātinātam.

Slavenību uztura speciāliste Munmun Ganeriwal nesen dalījos ar dažiem šādiem būtiskiem vasaras superproduktiem, kas var jums palīdzēt.

Bēla

Tas ir Ziemeļindijas auglis ar lielu ārstniecisko vērtību. Tas ir bagāts ar C vitamīns , kontrolē diabētu, palielina enerģiju un sniedz milzīgas priekšrocības gremošanai.

Kā to iegūt: Lai pagatavotu šerbetu, mīkstumu atšķaida ar ūdeni, cukuru un dažiem pilieniem citrona sulas. Vai arī nokasiet tikai mīkstumu un sajauciet to ar jaggery, lai noņemtu daļu skābuma.

Džovars

Tas ir viens no atdzesējošākajiem graudiem un ir bagāts ar dzelzi, magniju, varu un B1 vitamīnu. Turklāt šie graudi ir brīvi glutēns un bagāts ar šķiedrvielām.

Kā to iegūt: Izveidojiet no tā bhakri/roti. Tāpat kā vairums miltu, arī šis žūst, tāpēc jums tas jāēd kopā ar ghee.

ziedi, kas zied visu pavasari un vasaru

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja 'Yuktahaar' ar Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Gulkands

Dzīvā bagāta izpalīdzīga baktērijas , šis rožu ziedlapu ievārījums ir mūsu tradicionālais terapeitiskais maisījums skābuma, grēmas un vēdera uzpūšanās gadījumā, minēja Ganeriwal.

melna blaktis ar baltām svītrām

Kā to iegūt: Sajauc 1 tējkaroti gulkandas aukstā pienā, lai tas būtu pirms gulētiešanas. Vai arī izdzeriet tējkaroti pēc ēšanas.

Jeera vai ķimenes

Jeera vai ķimenes palīdz absorbēt barības vielas organismā, kas palīdz novērst vēdera uzpūšanos. (Avots: Getty Images)

Šai pazemīgajai garšvielai ir detoksikācijas priekšrocības, tā samazina ķermeņa siltumu, izārstē niezi un dara brīnumus tiem, kam ir problēmas ar pūtītēm un pūtītēm.

Kā to izmantot: Vāra jeera sēklas ūdenī. Kad tas ir atdzisis, uzņemiet vannu ar šo ūdeni. Jeera pulveri var pievienot arī paniņām vai biezpienam.

Indijas ābols

Indijas ābols, ko sauc arī par Indijas augļiem, ir gaļīgs auglis, kas piestiprināts pie Indijas rieksta. Tam ir pretnovecošanās, kancerogēnas īpašības un uzlabo tauku izmantošanu organismā.

Kā to iegūt: Izbaudiet pikantos un sulīgos augļus, iekodot tos kā ābolu vai sagriežot šķēlītēs.

Citronzāle

Tas ir lielisks garšaugs vasarām. Tas ārstē gremošanas traucējumi , palīdz uzturēt hidratāciju, uzlabo zarnu darbību un atdzesē ķermeni.

Kā to izmantot: Veidot citronzāles tēja sūcot zāli ūdenī. Citronzāli var izmantot arī, mazgājot ūdenī acu maisiņu ar sauju lapu.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.