Ar šo jogas asanu ‘vērpj un spīd’ kā Alia Bhatta

Mēs nesen pamanījām aktieri Aliju Batu, kas to svieda ar jogu, un viņas sejas spīdums ir nepārspējams!

Alia Bhatt uzlaboja jogas pozu. (Avots: Anshuka Parwani/Instagram)

Daudzi cilvēki ir padarījuši jogu par būtisku savas dzīves sastāvdaļu, īpaši pandēmijas laikā. Arī slavenības sociālajos medijos bieži dalās ar savu jogas nodarbību fragmentiem. Un tas ir pareizi, jo eksperti bieži ir uzsvēruši, kā joga ir holistisks dzīvesveids, kas ne tikai palīdz sportot un dod elastību, bet arī palielina spīdēt vienam pret seju.

To pierādīja mums aktieris Alia Bhatt, kurš nesen tika novērots nodarbojoties ar jogu kopā ar treneri Anshuka Parwani .

Paskaties!

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja ANSHUKA | Joga un labsajūta (@anshukayoga)

visu zirnekļu bildes

Ziņu kopīgoja Anšuka bija Brahmastra aktieris pusmugurkaula pagriezienā vai ardhamatsyendra pozā.

Lūk, kāda ir poza.

Kā elastības aizdevuma poza ardhamatsyendra palīdz veidot mugurkaula spēku. Tas nomierina stīvu kaklu un muguras augšdaļas spriedzi, ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids, slikta stāja un stress. Tomēr, tāpat kā jebkura cita uzlabota Hatha jogas poza, tā jādara speciālista vadībā.

Ieguvumi:

Ir zināms, ka mainīga vēdera reģiona saspiešana un atbrīvošana uzlabo asinsriti un masē iekšējos orgānus. Regulāra prakse arī palīdz tonizēt kuņģa un gurnu muskuļus. Mugurkaula savērpšana palīdz detoksicēt ķermeņa iekšējos orgānus, piemēram, aknas un aizkuņģa dziedzeri. Tas uzlabo gremošanu, jo jūs patiešām saspiežat vēdera zonu. Tas arī palīdz tonizēt vēderu un stiprināt muguru, sacīja jogas trenere Šikha Šarma indianexpress.com .

Tas arī palīdz uzlabot asins cirkulācija, un, savukārt, liek sejai mirdzēt. Dabiskā detoksikācija palīdz attīrīt toksīnus, kas liek mums veidot veselīgākas ādas šūnas, sacīja Šarma.

Korejas saldais kartupelis vs amerikāņu saldais kartupelis

Kā izpildīt pozu?

*Ieelpot. Izelpojot, pēc iespējas vairāk pagrieziet rumpi.
*Pagrieziet kaklu tā, lai skatiens būtu pār kreiso plecu.
*Apņemiet vidukli ar kreiso roku ar plaukstu uz āru.
*Turpiniet saglabāt asanu, elpojot normāli.
*Veiciet vismaz piecas dziļas elpas un atkārtojiet to otrā pusē.

Ilgums

vīnogulāju augs ar purpursarkaniem ziediem

The stāja var turēt tik ilgi, kamēr jums ir ērti.
Viens atkārtojums sastāv no stājas izpildīšanas katrā pusē.
Katrā sesijā jāveic divi līdz trīs pilni atkārtojumi.

Kā izkļūt no pozas?

*Izelpot.
*Atgrieziet plecus sākuma stāvoklī.
*Atlaidiet labo roku.
*Izstiepiet abas kājas taisni.
*Atslābinieties elpa .

Ko tu domā?