Populārākas Posts
Varun Dhawan mēģina Chandra Namaskar; Lūk, kā izdarīt jogas asanu
Varun Dhawan, kurš trenējās kopā ar jogas skolotāju Mihir Jogh, parādīja mums, kā izpildīt Chandra Namaskar vai Mēness sveiciena pozu
Varun Dhawan praktizē jogu. (Avots: varundvn / Instagram) Varun Dhawan, kurš pēdējā laikā ir nodarbojies ar jogu lai paliktu formā, ievietojis vēl vienu Instagram videoklipu, kurā viņš dara asānu.
The Kalank aktieris, kurš ir trenējies kopā ar jogas skolotāju Mihiru Jogu, parādīja mums, kā izpildīt Čandras Namaskaras vai Mēness sveiciena pozu. Šeit ir ieskats tajā:
Varun Dhawan dara Chandra Namaskar (Avots: varundvn / Instagram) Lai gan sveiciens saulei vai Surya Namaskar ir saistīts ar aktivitāti, siltumu un gaismu, ir zināms, ka Chandra Namaskar jeb Mēness sveiciens vairāk attiecas uz meditāciju un uzņemšanos un mieru. Tos parasti veic vakara laikā; poza palīdz atslābināt ķermeni un veidot spēcīgāku saikni ar elpu, saskaņā ar ekhartyoga.com . Ir arī zināms, ka tas veicina labu miegu.
https://www.instagram.com/stories/varundvn/2348527463422162799/
Chandra Namaskar priekšrocības
Chandra Namaskar koncentrējas galvenokārt uz ķermeņa apakšdaļu un labi darbojas cilvēkiem, kuriem ir grūti atbalstīt ķermeņa svaru uz rokām. Jogas asana izstiepj un nostiprina visas muskuļu grupas, palīdz elastībai un uzlabo elpošanas, asinsrites un gremošanas sistēmas darbību un līdzsvaru.
Kā darīt Chandra Namaskar
* Pranamasana: stāviet taisni, kājas kopā un plaukstām lūgšanas pozā.
* Hastauttan asana: paceliet rokas uz priekšu un uz augšu un izstiepiet pēc iespējas augstāk. Viegli salieciet muguru un izvelciet rokas atpakaļ un iegurni priekšā. Turiet elkoņus un ceļus taisnus un galvu starp rokām.
* Čandrasana: dziļi ieelpojiet. Izelpojot, noliecieties pa kreisi. Jūs jutīsiet maigu stiepšanos labajā pusē.
mūžzaļo koku saraksts ar attēliem
* Utkata Konasana (Dievietes poza): Atgriezieties centrā. Turiet kājas atsevišķi un nedaudz pagrieziet. Izelpojot, salieciet ceļus un pievelciet augšstilbus paralēli zemei. Apakšdelmam jābūt 90 grādu leņķī pret rokām un plaukstām, kas vērstas pret jums.
* Utthita tadasana: Pacelieties no tupus un iztaisnojiet elkoņus. Atslābiniet plecus un krūtis un turiet rokas paralēli zemei.
* Trikonasana: Izkāpiet kreiso kāju un bīdiet uz leju uz kreiso pusi, vienlaikus izstiepjot labo roku uz augšu.
* Parsvottanasana: Novietojiet galvu, lai pieskartos kreisajam ceļam. atslābiniet abas rokas uz kreisās kājas.
* Izlēciens kreisajā pusē: salieciet abus ceļus un pārejiet lēcienā kreisajā pusē. Paskaties pa kreisi.
* Izgāšanās uz priekšu: tagad iztaisnojiet labo ceļgalu un veiciet uz priekšu vērstu izlēcienu. Esot abām rokām priekšā, uz grīdas.
* Malasana: veiciet dziļu pietupienu, kājas stingri noliecoties uz grīdas un plaukstas savienotas jūsu priekšā.
* Izgāšanās uz priekšu: salieciet labo ceļgalu un iztaisnojiet kreiso pusi un veiciet uz priekšu vērstu izlēcienu.
* Izlēciens labajā pusē: veiciet lēcienu labajā pusē un turpiniet skatīties pa labi.
* Atkārtojiet Parsvottanasana
* Atkārtojiet Trikonasana
* Atkārtojiet Utkata konasana
* Tiryaka tadasana: Novietojiet rokas namaskar stāvoklī, izstieptas virs galvas un saliektas uz labo pusi.
sarkans zirneklis ar melnbaltām svītrainām kājām
* Tadasana: Noslēdziet vienu secību, atgriežoties tur, kur sākāt - rokas namaskara stāvoklī un pagarinātas virs galvas.