Varun Dhawan pirmo reizi izmēģina riteņa pozu; lūk, kā to izdarīt

Šī intensīvā mugurkaula poza nosaka impulsu asinsrites, nervu un endokrīnajai sistēmai.

Varun Dhawan ir sācis praktizēt jogu. (Avots: varundvn / Instagram)

Varun Dhawan pēdējā laikā ir nodarbojies ar jogu un mums ir izvirzījis galvenos fitnesa mērķus. The Kalank aktieris nesen pirmo reizi mēģināja grūtā jogas pozā.

Varuna publicētajā Instagram stāstā viņš bija redzams, kā veic muguras jogas pozu, kas pazīstama kā Urdhva Dhanurasana vai Chakrasana vai vienkārši Riteņa poza . Aktieris trenējās kopā ar jogas skolotāju Miharu Jogu. Šeit ir īss ieskats:

Varun Dhawan veic riteņa pozu. (Avots: varundvn / Instagram)

Iepriekš mēs redzējām tādus aktierus kā Alaya F. un Šobhita Dhulipala izpildiet riteņa pozu.

Urdhva Dhanurasana / Chakrasana priekšrocības

Šī intensīvā mugurkaula poza nosaka impulsu asinsrites, nervu un endokrīnajai sistēmai. Tas izstiepj rokas, plecus, kājas, krūšu un vēdera muskuļus. Šī jogas asana uzlabo vispārējo spēku un elastību un palielina enerģiju.

Kā rīkoties Urdhva Dhanurasana/Chakrasana

* Nogulieties uz muguras ar atdalītām kājām.

* Salieciet ceļus, noliekot kājas pie zemes tuvu ķermenim.

* Novietojiet plaukstas zem pleciem tā, lai pirksti būtu vērsti uz pleciem, un elkoņi atrodas plecu platumā.

dažāda veida efejas attēli

* Ieelpojiet un nospiediet plaukstas uz grīdas. Paceliet plecus un elkoni, kā arī gurnus. Pēdas jāpiespiež pie grīdas.

* Paceliet ķermeni un satiniet mugurkaulu, lai tas atgādinātu pusapaļu arku.

* Cik vien iespējams, iztaisnojiet rokas un kājas. Pirms atgriešanās sākuma stāvoklī, turiet pozīciju dažas sekundes.