Populārākas Posts
VIDEO: Yasmin Karachiwala parāda, kā ar šo treniņu iegūt apgrieztu jostasvietu, samazināt muguras sāpes
Pilates ne tikai dod labumu darītājam fiziski, bet arī uzlabo garīgo veselību, palielinot koncentrēšanos un samazinot stresu. Ja jūs domājat iekļaut apvērsumu savā režīmā, Yasmin Karachiwala norāda dažus iemeslus, lai sāktu drīz.
Yasmin Karachiwala parāda pareizo veidu, kā veikt apgāšanās treniņu. (Avots: yasminkarachiwala/ Instagram) Ja jūs meklējat treniņu, kas mugurkaulam sniedz skaistu stiepšanos, stiprina spēku un izaicina jūsu līdzsvaru, apgāšanās mēģinājums būs diezgan efektīvs. Apgāšanās mērķis ir kontrolēt un palīdz formulēt mugurkaulu un stabilizēt plecus. Tā ir daļa no Pilates un palīdz tonizēt arī vēdera zonu. Yasmin Karachiwala, kurš ir viens atbildīgs par Bolivudas skaistumu, piemēram, Deepikas Padukone, Alia Bhatt un Katrina Kaif, fizisko sagatavotību, parāda, kā saglabāt pareizu stāju, veicot apgāšanos.
Karačiwala savā Instagram arī dalījās ar dažiem padomiem konts, kas palīdzēs jums veikt efektīvu un bez traumām apgāšanos.
* Nogulieties uz grīdas un nospiediet tricepsā, lai palīdzētu izrunāt mugurkaulu.
* Jūs varat saliekt elkoņus, lai iespiestu tricepsu zemē.
* Mēģiniet visu vingrinājumu laikā turēt kājas pēc iespējas taisnāk.
Pilates ne tikai dod labumu darītājam fiziski, bet arī uzlabo garīgo veselību, palielinot koncentrēšanos un samazinot stresu. Ja jūs domājat iekļaut apgāšanos savā treniņu režīmā, šeit ir daži iemesli, kāpēc jums vajadzētu sākt nekavējoties.
* Tas uzlabo stāju, kas var mazināt muguras sāpes.
* Treniņš ietver spēcīgāka centra izveidi un palielina elastību.
* Tas palielina ķermeņa izpratni un māca jums kontrolēt savu ķermeni.
* Tas arī veicina locītavu kustīgumu, kas var palīdzēt samazināt traumu iespējamību.
* Tas liek dziļākiem muskuļiem strādāt un tādējādi palielina to spēku un tonizē tos.
* Tas arī palīdz sadedzināt vēdera taukus un ir piemērots vidukļa apdarei.
* Kustības virza elpa, un tādējādi šī apstrāde uzlabo plaušu elpošanas spēju.
Vai esat vēl motivēts izmēģināt apgāšanos? Informējiet mūs zemāk esošajos komentāros.