Vēlaties saplēstu ķermeņa uzbūvi? Smelies iedvesmu fitnesam no Harbhajan Singh

Bhajji Paaji nesenais ķermeņa svara treniņš mūs iepriecināja. Lūk, kāpēc jums vajadzētu mēģināt to iekļaut arī savā ikdienas darbā.

Meklējiet fitnesa motivāciju no kriketa spēlētāja Harbhadžana Singha. (Avots: Harbhajan Singh / Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Padomājiet par veiklību un vingrošanu, kas izmanto savu ķermeņa masa , ir tas, kas nāk prātā. Lai gan lielākajai daļai citu vingrinājumu ir nepieciešams ārējs aprīkojums un sporta zāles abonementi, kalistēnika apmācība ir absolūti bezmaksas. Tas viss ir atkarīgs no tā, ko praktizētājs vēlas sasniegt fiziskās sagatavotības ziņā. Kriketa spēle sniedz mums pierādījumus par to, cik liela nozīme ir sporta nodarbībām Harbhadžans Sings . Nesenā Instagram ierakstā Sings ir redzams izpildām planku — pozu, kas prasa galveno spēku.

Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Līdzsvars dzīvē ir visa atslēga

balti ziedi ar rozā galiem

Ziņa, ko kopīgoja Harbhadžana Turbanators Singhs (@harbhajan3) 2020. gada 30. maijā plkst. 5:06 PDT

Lūk, kāpēc sporta nodarbības jums ir svarīgas

Līdzīgi kā uz svaru balstīti treniņi, kalistēnijas vingrinājumi palielina fizisko sagatavotību ar nelielu papildu aprīkojumu vai bez tā. Tā vietā, lai izmantotu stieņus, hanteles, šķīvjus vai mašīnas, ķermeņa pārvietošana ar dažādām kustībām palīdz tam kļūt saplēstam un stiprākam.

Lai gan iesācējiem sporta nodarbības ir vairāk saistītas ar muskuļu spēka palielināšanu, veicot tik daudz atkārtojumu, cik vien laika gaitā ir iespējams, bet par muskuļu izturības palielināšanu, kas nozīmē, cik ilgi praktizētājs var saglabāt pozu.

Ja ķermeņa svaru izmanto kā a pretestība vingrinājums palīdz uzlabot funkcionālo sagatavotību, kas ir būtiska prasība tādām pamata kustībām kā stumšana, vilkšana, šūpošanās un lēkšana. Veidojot lielāku izturību, saplēstu ķermeņa uzbūvi, ir iespējams sasniegt daudz piemērotāku rāmi.

Faktiski kalistenē vienlīdz ir gan ātrums, gan spēks. Turklāt ķermeņa svara pretestības vingrinājums rada mazāku spiedienu uz locītavām, salīdzinot ar sporta zāles aprīkojumu, piemēram, stieņiem. Tas nozīmē, ka locītavas tiek izvingrinātas bez traumām, ja tiek praktizēta pareizā tehnika.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Preventive Medicine , kalistēnikas vingrinājumi spēj cīnīties ar vājumu un vājumu. Regulāri veicot šos vingrinājumus, tiek veidots muskuļu spēks un muskuļu masa un ar vecumu tiek saglabāts kaulu blīvums, neatkarība un vitalitāte, teikts tajā.

No ļoti pielāgojamiem un pielāgojamiem līdz palīdz uzlabot koordināciju un elastību, kalistenē ir ceļš uz priekšu, lai trenētos gandrīz jebkurā vietā.