SKATĪTIES: Namrata Purohit sniedz mācības, kā sākt ar Pilates uz reformatoru

Namrata Purohita pārcēlās uz Instagram un kopīgoja videoklipu, kurā viņa strādā pie reformatora. Nezinātājiem reformators ir gultai līdzīgs rāmis ar regulējamu platformu, kas pārvietojas uz priekšu un atpakaļ.

Namrata Purohit parāda, kā veikt kontrolētu Pilates treniņu. (Izstrādāja Nidhi Mishra/ Indian Express)

Namrata Purohit ir bijis pastāvīgs Pilates entuziastu motivācijas avots. Slavenību treneris, kurš sadarbojas ar Bolivudas A sarakstiem, piemēram, Kareena Kapoor Khan, Malaika Arora, Sonakshi Sinha un citiem, ir atvēris Pilates studiju arī Džaipūrā.

Nesen viņa apmeklēja Instagram un kopīgoja videoklipu, kurā viņa strādā pie reformatora. Nezinātājiem reformators ir gultai līdzīgs rāmis ar regulējamu platformu, kas pārvietojas uz priekšu un atpakaļ. Arī jūs varat sekot viņas norādījumiem, taču ieteicams to darīt pirmo reizi uzraudzībā.

Šeit ir daži ieguvumi, strādājot pie reformatora.

balto pelējumu uz augiem, kā no tā atbrīvoties

Izbraukšana video šeit.

* Tas piedāvā vispārēju spēku, elastību, koordināciju un līdzsvaru, kas savukārt noved pie labākas stājas, efektīvas kustības un atbrīvošanās no muguras sāpēm.

SKATIES: Namrata Purohit sniedz padomus, kā iegūt stabilu kodolu, izmantojot stabilitātes bumbu

cik daudz koku veidu

* Strādājot pie reformatora, tiek tonizēti arī abs, mugura, sēžamvieta un augšstilbi. Lai gan to pašu var izmantot uz Pilates paklāja, reformators piedāvā daudzveidīgu vidi vingrinājumiem.

* Stumšana un vilkšana pret reformatora pretestību palīdz veidot spēku un stiprināt kaulus. Turklāt reformatora izveide veicina muskuļu veidošanos, nepievienojot masu.

* Reformators Pilates var palīdzēt atbrīvoties no šīm papildu mārciņām, ja to apvieno ar veselīgu uzturu un kardio vingrinājumiem. Regulāri treniņi palīdz paātrināt sirdsdarbību un paātrināt vielmaiņu.

garšaugs, kas izskatās pēc pētersīļiem

Vai jūs izmēģinātu šo aprīkojumu treniņu režīmā? Paziņojiet mums savas domas komentāru sadaļā zemāk.