Skatieties, kā Sushant Singh Rajput gatavojas savam sapņu triatlonam

Dzimšanas dienas zēns Sushant Singh Rajput šajās dienās smagi trenējas, dodot mums dažus galvenos fitnesa mērķus. Paskaties!

Sushant Singh Rajput, kurš šodien kļūst par gadu vecāks, gatavojas Ironman. (Foto: Sushant Singh Rajput/Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Kā aktieris, Sushant Singh Rajput ir zināms, ka uzņemas dažādas lomas. Šķiet, ka viņa fitnesa rutīnai ir tāda pati aizraušanās, kā viņa mērķis ir nākamais lielais izaicinājums. Kā JAUNKUNDZE. Doni: Neizsakāmais stāsts aktierim šodien paliek gadu vecāks, mēs ieskatāmies, kas ir viņa nākamais lielais sapnis.

34 gadus vecā sieviete savā Instagram ierakstā nesen kopīgoja Dream 2/50 ——— Piedalieties HOMBRE DE HIERRO triatlons. ps. Nesenie treniņu režīmi drīz.

https://www.instagram.com/p/B3ZZqzGjaHU/?utm_source=ig_web_copy_link

Aktieris nesen kopīgoja šo ziņu līdzās viņa video fragmentiem apmācība . Apkopošanas video, Raabta aktieri var redzēt, veicot dažādus spēka un ķermeņa svara vingrinājumus. Viņš neatklāja informāciju par to, kurā piedalīsies, jo šogad ir plānots daudz, tostarp Barselonā, Vašingtonā un Konektikutā. Ja jums rodas jautājums, kas ir īpašs triatlonā, šeit ir tas, kas jums jāzina.

Kā notiek Ironman triatlons?

Skatiet šo ziņu Instagram

Kad sākam, kādi ir jūsu šī gada mērķi un finiša līnijas? #Viss ir iespējams

Ziņa, kuru kopīgoja IRONMAN triatlons (@ironmantri) 2020. gada 1. janvārī plkst. 7:42 PST

Kā ārkārtējs izaicinājums ,. Ironman triatlons ietver 2,9 jūdžu (3,9 kilometru) peldēšanu, 180 kilometru (112 jūdzes) velobraucienu un 26,2 jūdžu (42,1 kilometru) skrējienu. Ir teikts, ka tikai tā pabeigšana pati par sevi var nozīmēt līmeni augstāk. Kā izturības sporta veids Ironman ne tikai pārbauda spējas visās šajās jomās, bet arī pārbauda spējas, jo tas viss ir par spēcīgāko izdzīvošanu.

Tiek uzskatīts, ka Ironman ideja sākās kā izaicinājums Navy SEALs grupā, kad viņi apsprieda, kurš sporta veids ir fiziski grūtāks. Pirmais zināmais triatlons tika organizēts 1978. gada 18. februārī.

Kopumā ir zināms, ka izturības treniņi ir ārkārtīgi noderīgi ķermenim, jo ​​tie attiecas ne tikai uz fizisko sagatavotību, bet arī uz garīgo izturību.

Šeit ir daži būtiski padomi, kā to ierosināja uztura speciāliste Nmami Agarwal.

balts zieds ar dzeltenu putekšņlapu nosaukumu

Augstas kvalitātes proteīns

Olbaltumvielas vajadzētu patērēt, lai iegūtu vismaz 15-20 procentus no ikdienas kaloriju daudzuma, jo tas palīdz atjaunot muskuļus un uzturēt liesu muskuļu masu, kas var nodrošināt efektīvu izturību maratona treniņa pabeigšanai. Labi augstas kvalitātes olbaltumvielu avoti ir vistas, zivis, sojas produkti, piemēram, sojas pupas, sojas piens, tofu un tīrradņi, piena produkti, piemēram, piens, biezpiens, biezpiens un pākšaugi.

Veselīgi tauki

Tauki ir būtiski makroelementi, kas nodrošina koncentrētu enerģijas veidu, lai uzlabotu sniegumu. Paļaujieties uz veselīgiem taukiem, piemēram, zivīm, veselām olām, linu sēklām, mandelēm, valriekstiem un avokado , nosaukt dažus.

Mitrināšana

Ir svarīgi saglabāt hidratācijas līmeni, kas ne tikai ietver ūdens uzņemšana bet citi šķidrumi paniņu, dārzeņu sulu un sporta dzērienu veidā.