Populārākas Posts
Kas izraisa kakla sāpes? Uzzināt
Sāpes kaklā izraisa daudzi faktori: vairāku sliktu ieradumu kulminācija.
Daudzi slikti ieradumi un dzīvesveida izvēle var izraisīt kakla muskuļu sasprindzinājumu. (Avots: Getty/Thinkstock) Vai esat izjutis dīvainas sāpes ap kaklu un plecu daļu? Kopēja pieredze, šo pēkšņu stīvumu izraisa daudzi faktori. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūs jūtat sāpes, un ko jūs varat darīt, lai atbrīvotos. Turpini lasīt.
Jūs esat pielīmēts pie sava tālruņa
Mēs visi esam vainīgi šajā sliktajā ieradumā. Līmēšana pie viedtālruņa ekrāniem rada sliktu stāju, ko parasti dēvē par “ teksta kakls ‘. Tā patiesi ir satraucoša situācija un sāpīgo sāpju cēlonis. Ja mēs ilgu laiku turam kaklu neērtā leņķī, mēs pakļaujamies priekšlaicīgam artrītam, uzskata eksperti. Šī īpašā poza sasprindzina muskuļus ap kaklu, izraisot milzīgas sāpes. Ik pa laikam salieciet kakla muskuļus; atpūtieties darbā un tālrunī. Tā vietā veiciet dažus kakla vingrinājumus.
Gulēt nepareizi
Ticiet vai nē, bet smieklīga poza miega laikā var izraisīt arī kakla un plecu sāpes. Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas teikto, šīs sāpes var rasties, gulējot uz vēdera. Tā kā jūsu kakls ir dīvaini noliekts, jūs varat pamosties, izjūtot spriedzi. Jūs varat mainīt savu ieradumu, mēģinot gulēt uz muguras un/vai sānos. Tāpat pārliecinieties, vai kakla atbalstam izmantojat pareizo spilvenu.
Slikta poza ir kā nāves nazis, ja runa ir par sāpēm plecu rajonā un ap to. (Avots: Getty/Thinkstock) Pārnēsājot smagu somu
priede ar garām skujām
Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri uz darbu nēsā plecu somas. Kad jūs sabāžat somu un pēc tam nēsājat to pār vienu plecu, jūs sodāt muskuļus. Tas velk plecu un kakla muskuļus, ietekmējot ne tikai jūsu stāju, bet arī izraisot stipras sāpes. Atvadieties no šī ieraduma. Ja iespējams, ņemiet līdzi maisiņus un ik pa laikam mainiet malas. Mēģiniet ceļot viegli.
Smēķēšana
Ja meklējat iemeslus atmest smēķēšanu, pievienojiet to arī sarakstam. Ir zināms, ka cigaretēs esošās ķīmiskās vielas cietina artērijas, samazinot asiņu piegādi kauliem un muskuļiem. Un, ja jūs jau esat vainīgs pie sliktas stājas, smēķēšana var pastiprināt sāpes.
Šonedēļ pieņem jogas izaicinājumu; Kavita Kaušika parāda, kā
Stress
Pats par sevi saprotams, ka dzīvošana ar pastāvīgu stresu var kaitēt jūsu ķermenim. Tas var pilnībā mainīt jūsu stāju, izraisot neērtu slīpumu un/vai plecu pacelšanu uz augšu. Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt jums labāk apzināties situāciju. Laiku pa laikam pastaigājieties un saglabājiet hidratāciju.
kas ir tās lielās melnās lidojošās blaktis
Atvieglojuma atrašana
Lai gan iepriekšminēto paradumu maiņa var aizņemt laiku, vienkāršākais ir iegūt labu masāžu. Jūsu masiere var atcelt mezglus un panākt, lai asinis plūst pareizajās vietās. Turklāt jūs varat arī uzklāt karstu kompresi un veikt dažus jogas un stiepšanās vingrinājumus. Ja sāpes saglabājas, varat konsultēties ar ārstu, kurš var izrakstīt dažus pretsāpju līdzekļus.