Kā pareizi ēst brokastu pārslas? Lūk, ko saka uztura speciāliste

Daudzas graudaugu pievienošana bļodai nav pareizais veids, kā to ēst

Vai jūs pareizi ēdat brokastu pārslas? (Avots: pixabay)

Runājot par ātrajām brokastīm, daudzi no mums atkal nokrīt uz graudaugu un piena bļodas. Pat ja jūs to darāt, vai esat pārliecināts, ka ēdat to pareizi?

Biežāk bļodā mēdzam iebērt pēc iespējas vairāk graudaugu, dažreiz ar ļoti mazu pienu. Tas ir nepareizs veids, kā ēst graudaugus, saka uztura speciāliste Kinita Kadakia Patel.

Graudaugu pārpalikuma ēšana var ietekmēt arī jūsu garastāvokli, ja jau esat stresa stāvoklī. Saskaņā ar Dr Uma Naidoo, Hārvardas uztura psihiatra teikto, tas var novest pie palielinājās cukura līmenis asinīs , atstājot jūs emocionālā kalniņos.

Brokastu pārslās ir ļoti daudz kaloriju, augstu ogļhidrātu daudzumu (un) var ielādēt ar cukuru, viņa saka.

Tātad, kāds ir pareizais veids, kā ēst graudaugus? Paturiet prātā šīs darbības:

mazs koks ar baltiem ziediem

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

*Saskaitiet nepieciešamo graudaugu karotīšu skaitu.
*Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz piena, lai jūs varētu gūt labumu no ogļhidrātiem kopā ar kalciju no piena, iesaka uztura speciāliste.