Populārākas Posts
Kas ir ziemas dehidratācija un kā to novērst?
Dehidratācija rodas, ja ķermeņa šķidruma līmenis ir satraucoši zems. Tas var būt bīstams veselībai un dažos gadījumos arī nāvējošs.
Atšķirībā no vasaras, ziemas dehidratācija ir diezgan slēpta. (Avots: Getty/Thinkstock) Ikviens dehidratāciju saista ar vasarām, kad laiks ir tik karsts, ķermenis prasa ūdeni. Dehidratācija rodas, ja ķermeņa šķidruma līmenis ir satraucoši zems. Tas var būt bīstams veselībai un dažos gadījumos arī nāvējošs. Satraucoši ir tas, ka aukstajos ziemas mēnešos cilvēka ķermenis var tikt dehidrēts vienādi, taču atšķirībā no vasarām nav acīmredzamu pazīmju, ka tas ir izžuvis. Šeit ir viss, kas jums jāzina par ziemas dehidratāciju.
apelsīnu augļi, kas izskatās pēc tomāta
Kas tas ir?
Ziemās mēs nesvīstam tik daudz, tāpēc pieņemam, ka nezaudējam ūdeni. Bet, mēs esam. Mēs, iespējams, svīstam caur daudzajiem drēbju slāņiem, un tikai tāpēc, ka mūsu āda nespīd saulē, mēs domājam, ka esam drošībā. Tāpat tiek uzskatīts, ka ziemā sviedri no mūsu ķermeņa iztvaiko daudz ātrāk. Citi dehidratācijas veicinātāji ietver samazinātu gaisa mitrumu un smadzeņu lēno signālu signālu ķermenim. Arī ar parastām ziemas slimībām, piemēram, aukstumu un gripu, mums ir tendence zaudēt vairāk ķermeņa šķidruma.
Kā jūs to varat pārspēt?
Ziemā lietojiet dzērienus bez kofeīna, piemēram, karstu šokolādi ar zefīru un kanēli, lai izvairītos no dehidratācijas. (Avots: Getty/Thinkstock) Ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai novērstu dehidratāciju. Tie ietver:
* Silta dzēriena baudīšana: Lai gan ledus auksta glāze ūdens var apgrūtināt patēriņu, jūs vienmēr varat izvēlēties siltu dzērienu, piemēram, karstu šokolādi, zāļu tēju vai pat siltu citronūdeni, lai saglabātu sev mitrumu un komfortu.
no kurienes nāk Hikorija koksne
* Ēdot ūdeni: svaigu ziemas augļu un dārzeņu veidā ar augstu ūdens saturu. Sezonas ziemas augļi ir obligāti, tāpat kā dārzeņi ar augstu šķidruma daudzumu.
* Zupas ēšana: padariet ziemas par siltu zupu sinonīmu, pat ja esat pilnīgi vesels. Atcerieties, ka zupas nav tikai cilvēkiem, kuri cieš no saaukstēšanās un gripas.
* Izvairīšanās no dzērieniem, kas izraisa dehidratāciju: Tie ietver alkoholiskos dzērienus un kofeīnu - īpaši karstās lates -, kas var šķist ideāli piemēroti laika apstākļiem, bet patiesībā ir dehidrējoši līdzekļi. Tā vietā lietojiet daudz elektrolītu saturošu dzērienu, piemēram, kokosriekstu ūdeni.
balta pūciņa uz augu kātiem