Kāpēc jums vajadzētu nodarboties ar pilates?

No Katrīnas Kaifas līdz Janhvi Kapoor - visi izmēģina Pilates. Kā ar tevi?

Nepalaidiet garām Pilates priekšrocības. (Avots: faila fotoattēls)

Daudzi cilvēki ir apmeklējuši Pilates, jo tas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Kā mazas ietekmes vingrinājums, kas ne tikai palīdz tonizēt ķermeni, bet arī sniedz fizioloģiskas priekšrocības, Pilates ir iemūžinājis daudzu fitnesa entuziastu iztēli. Kad ķīniešu pētnieki pēc 10 nedēļu Pilates treniņa izmērīja sieviešu smadzeņu darbības izmaiņas, viņi atklāja smadzeņu alfa maksimālās jaudas palielināšanos, kas saistīta ar neironu tīkla aktivitāti, atmiņas darbību un citām kognitīvajām funkcijām.

Daudzas slavenības, tostarp Katrīna Kaifa , Hardiks Pandja, Džonvi Kapūrs , Sonams Kapūrs cita starpā bieži tiek novērotas dažādas pozas. Ja jūs domājat, kāpēc jums arī vajadzētu uzņemties Pilates - Džozefs Pilates to raksturoja kā “domājoša cilvēka vingrinājumu” - šeit ir daži iemesli.

Veido kodolu

Pilates dod labumu kodols un uzlabo tā spēku. Faktiski, saskaņā ar Medicīnas un zinātnes sportā un vingrinājumos pētījumu, pēc 36 nedēļu pabeigšanas Pilates treniņš , sievietes nostiprināja vēdera taisno vēderu (muskulis, kas ir atbildīgs par sešiem iepakojumiem) vidēji par 21 procentu, vienlaikus novēršot muskuļu nelīdzsvarotību starp serdes labo un kreiso pusi.

koks ar gaiši rozā ziediem

Palīdz mazināt muguras sāpes

Stabilizēts kodols palīdz mazināt spriedzi muguras lejasdaļā, kas uzlabo mobilitāti.

Uzlabo fokusu

Treniņš ne tikai uzlabo fizisko veselību, bet arī rada fizioloģisku ietekmi, jo koncentrējas uz elpu un saglabā ķermeņa līdzsvaru.

Uzlabo elastību

Stingri muskuļi bieži ir atbildīgi par ķermeņa kustības diapazona ierobežošanu. Tas var izraisīt vingrinājumu samazināšanos vai ievainojumus. Pilates ar spēju atvērt saspringtos ķermeņa muskuļus palīdz uzlabot elastību .

Vai Pilates var darīt ikviens?

Skatiet šo ziņu Instagram

#RealMenDoPilates: 5 iemesli, kāpēc vīriešiem vajadzētu nodarboties ar pilates. . 1. Pilates bieži palīdz attīstīt novārtā atstātos muskuļus. 2. Uzlabo elastību. 3. Pilates piespiež jūs uzmanīgi pievērst uzmanību elpai, vienlaikus strādājot ar katru kustību, lai nodrošinātu pareizu formu. 4. Tas ir visa ķermeņa treniņš. Jūsu kodols nav tikai jūsu abs - tas ir viss jūsu ķermenis no diafragmas līdz iegurņa grīdai. 5. Pilates palīdz nostiprināt stājas muskuļus, kas atvieglos šīs sāpes, kā arī ļaus jums sēdēt vai stāvēt visu darba dienu. . . Sazinieties ar mums, ja jums ir jautājumi: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #estetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noccuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessfitness #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

āra augi ar purpursarkaniem ziediem

Ziņa, kuru kopīgoja Namrata studija Pilates (@thepilatesstudiomumbai) 2019. gada 29. decembrī plkst. 21:44 PST

Ja kāds ir vecāks vai kādu laiku nav trenējies vai viņam ir veselības problēmas, vislabāk vispirms konsultēties ar savu ārstu. Līdzīgi, sieviete stāvoklī jāpārbauda arī pie sava ginekologa.

Ja jūs tikko sākat darbu, sāciet lēnām un pakāpeniski palieliniet intensitāti pieredzējuša fitnesa trenera vadībā. Pilates var pielāgot dažādām treniņu programmām amatieriem vai pieredzējušiem sportistiem, kuri vēlas uzlabot savu spēli.

Vai tu esi spēle?

kā izskatās valriekstu koki