Kāpēc jums vajadzētu ieguldīt dzelzī: šeit ir viss, kas jums jāzina par anēmiju

Lai hemoglobīns būtu sarkans, spēcīgs un veselīgs, ķermenim galvenokārt ir nepieciešams dzelzs, folijskābe, C vitamīns, olbaltumvielas un B12 vitamīns.

Stāvokli, ko raksturo zems hemoglobīna līmenis, galvenokārt izraisa dzelzs deficīts. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Anēmiju, ko raksturo zems hemoglobīna līmenis, parasti izraisa dzelzs deficīts kas radušies slikta uztura dēļ. Stāvoklis turpina prasīt cilvēku dzīvības, tomēr nav daudz informācijas par šo trūkumu, kas visbiežāk tiek diagnosticēts meitenēm un sievietēm. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem anēmija ir stāvoklis, kad sarkano asins šūnu skaits vai to skābekļa pārnēsāšanas spēja ir nepietiekama, lai apmierinātu fizioloģiskās vajadzības, kas atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma, augstuma, smēķēšanas un grūtniecības stāvokļa.

Tas var izraisīt problēmas, kas saistītas ar fizisko labklājību, tostarp vājumu, nogurumu un aizkavētu garīgo un psihomotorisko attīstību, kā arī lielāku mātes saslimstības risku. Turklāt tas arī samazina asins spēju pārnēsāt skābekli un var izraisīt vairākas veselības problēmas un pat izraisīt nāvi.

Kāpēc jums tas būtu jārūpējas?

Pēc UNICEF datiem, Indijā ir pasaulē lielākais jauniešu skaits vecumā no 10 līdz 19 gadiem – 243 miljoni no 1,2 miljardiem. Šī vecuma grupa, ko dēvē par pusaudžiem, veido vienu ceturto daļu Indijas iedzīvotāju un ir galvenais Indijas ekonomiskās izaugsmes virzītājspēks nākotnē. Tomēr 56 procenti meiteņu un 30 procenti zēnu vecuma grupā no 15 līdz 19 gadiem Indijā cieš no anēmija , saskaņā ar UNICEF.

Lai gan sievietes, kuru hemoglobīna līmenis ir zemāks par 12,0 g/dl, tiek uzskatītas par anēmiskām, ja viņas nav grūtnieces, un sievietēm, kuru hemoglobīna līmenis ir zemāks par 11,0 g/dl, tiek uzskatīts par anēmiju grūtniecēm, vīrieši, kuriem hemoglobīna līmenis ir mazāks par 13,0 g uz decilitru (dL). anēmisks, saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas normām.

krūmu veidi ar ogām

Pamatprogramma sieviešu un bērnu anēmijas novēršanai tika ieviesta jau 1970. gadā, tomēr vairāk nekā puse mērķa iedzīvotāju 2015. gadā saglabājās anēmija. Faktiski globālā slimību sloga (GBD) pētījumā konstatēts, ka dzelzs deficīts uzturā izraisa visvairāk. invaliditāte Indijā.

Ieteicams ēst ar dzelzi bagātus pārtikas produktus, piemēram, spinātus (palak), mātītes (methi), dateles (khajur), gaļu, zivis, olas un reizi nedēļā lietot dzelzs folijskābes (IFA) tabletes. (Foto: Pixabay)

Kā panākt veselīgu hemoglobīna līmeni?

Lai hemoglobīns būtu sarkans, spēcīgs un veselīgs, ķermenim galvenokārt ir nepieciešams dzelzs, folijskābe, C vitamīns, olbaltumvielas un B12 vitamīns. Tās ir būtiskas uzturvielas, kuras mūsu ķermenis pats nevar saražot, un tās ir jāuzņem veselīga uztura ietvaros. Šo uzturvielu trūkums uzturā samazina hemoglobīna koncentrāciju, padarot to plānu un gaišu.

Kā jūs varat novērst anēmiju?

Ieteicams ēst ar dzelzi bagātus pārtikas produktus, piemēram, spinātus (palaks), mātītes (methi), dateles (khajur), gaļu, zivis, olas un reizi nedēļā lietot dzelzs folijskābes (IFA) tabletes. Turklāt attārpošanas tabletes jālieto reizi sešos mēnešos, lai novērstu anēmiju pusaudžiem. Saskaņā ar UNICEF tēju un kafiju divas stundas pirms un pēc ēšanas ir jāizvairās, jo tas kavē dzelzs uzsūkšanos organismā. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, t.i., citrusaugļi, piemēram, amla, gvajava, ber, apelsīni un citrons, jālieto kopā ar dzelzi saturošu pārtiku, jo tas uzlabo dzelzs uzsūkšanos.

Kas jums jādara?

Palieliniet izpratni un runājiet ar pēc iespējas vairāk cilvēku. Nesen DSM, globāls uzņēmums, kas specializējas uztura, veselības un ilgtspējīgas dzīves risinājumos, uzsāka projektu Streedhan, kampaņu, lai palielinātu pilsētas sieviešu izpratni par anēmiju.

Floridas palmu veidi

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgojis Project Streedhan (project_streedhan) 2019. gada 22. oktobrī plkst. 23:54 PDT

Ņemot vērā to, ka galvenais sieviešu anēmijas cēlonis ir dzelzs deficīts, ko izraisa sabalansēta uztura un uztura trūkums, KSA projekts, kas guvis atbalstu no slavenībām, mudina sievietes piešķirt dzelzim tādu pašu nozīmi kā zeltam un ieguldīt līdzekļus. uzlabojot savus uztura paradumus, ēdot veselīgus ar dzelzi bagātus pārtikas produktus un tādējādi samazinot dzelzs deficītu organismā.

mūžzaļo koku saraksts ar attēliem

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgojis Project Streedhan (project_streedhan) 2019. gada 22. oktobrī plkst. 00:53 PDT

Skatiet šo ziņu Instagram

No Pumping Iron tagad ir pienācis laiks arī sākt investēt dažos .. ! Šis Diwali ļauj ieguldīt kaut ko dārgākā par zeltu: #Dzelzs! Ēdiet veselīgu, ar dzelzi bagātu pārtiku. veiciet pārbaudi.. un esiet modrs pret sava ķermeņa vajadzībām! Ieguldiet reālā darījumā, īstajā dhanā, kam vajadzētu būt katrai sievietei.. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Ziņa, ko kopīgoja Projekts Streedhan (@project_streedhan) 2019. gada 21. oktobrī plkst. 6:01 PDT

Ēdamas rotaslietas, ko izgatavojis ar dzelzi stiprinātām gumijām, ko veidojis Himani Grovers, Chicorychai dibinātājs. (Foto: projekts Streedhan)

Projekta ietvaros ir uzsākta kustīga instalācija ar ēdamām juvelierizstrādājumiem, ko izgatavojuši ar dzelzi stiprināti gumijas gumijas, un ceļojoša kaklarota no 50 000 Rs sarkanām Diwali daktim (lai apzīmētu asinis/hemoglobīnu), ko veidojusi Gurgaonā dzīvojoša juvelierizstrādājumu dizainere Megha Džoši.

Juvelierizstrādājumu dizaineres Megas Džoši ceļojoša kaklarota no 50 000 sarkanām Diwali daktim (lai apzīmētu asinis/hemoglobīnu). (Foto: projekts Streedhan)

Rotaslietas tika demonstrētas Gold Souk Mall Gurgaonā, un tagad tās ceļos uz dažādām stratēģiskām vietām, lai izplatītu izpratni.

violeta margrietiņa ar dzeltenu centru

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.