Yami Gautam mēģina šo vienkāršo jogas pozu; pārbaudiet priekšrocības

Sākot ar trauksmes novēršanu un beidzot ar muguras stājas labošanu, ziniet šīs jogas pozas apzinātos ieguvumus

Vai esat izmēģinājis šo jogas pozu? (Foto: Yami Gautam/ Instagram, izstrādājis Gargi Singh)

“Joga nav treniņš, tā ir nodarbošanās…”, Yami Gautam parakstīja vienu no saviem nesenajiem Instagram ierakstiem, kurā viņa redzama izpildām asanu. Tā kā pandēmijas dēļ ir spēkā slēgšana un citi ierobežojumi, ikviens ir darījis visu iespējamo, lai uzturētu sevi mājās - neatkarīgi no tā, vai tā ir jogas nodarbība vai pastaiga.

Ja arī jūs esat domājuši par jogas izmantošanu kā līdzekli veselīgam dzīvesveidam, apskatiet šo vienkāršo jogas pozu, ko mēģināja Vikijs Donors aktieris. Tas ir ļoti vienkārši, un tam ir vairākas priekšrocības, pārbaudiet to zemāk.

mazas egles podiņiem

LASĪT | Visu mūžu esmu vēlējies piecelties pie rokas: Sanija Mirza nostājas pozā

Kā izdarīt Vrikshasana vai koka pozu

Skatiet šo ziņu Instagram

Yami Gautam (@yamigautam) kopīgota ziņa 2020. gada 23. augustā plkst. 5:14 PDT

Ar stingru un taisnu muguru stāviet kalna pozā jeb Tadasanā. Turiet iegurni perpendikulāri grīdai un atslābiniet plecus ar rokām pie sāniem. Tagad piezemējiet vienu no kājām un paceliet otru, salokot to pie ceļa un pieskaroties otras kājas augšstilbam. Turiet rokas krūšu priekšā namaste stāvoklī. Saglabājiet līdzsvaru un izstiepiet rokas uz augšu, skatoties uz priekšu. Atkārtojiet ar otru kāju.

LASĪT | Joga, skriešana un treniņi mājās: aptauja atklāj, kā Indija saglabā fizisko sagatavotību bloķēšanas laikā

Vrikshasana priekšrocības

Ir zināms, ka šī poza piedāvā līdzsvaru emocionālajā un fiziskajā stāvoklī.

Tas arī tonizē kāju muskuļus, vienlaikus uzlabojot līdzsvaru un nostiprinot kāju cīpslas. Tas arī stiprina gurnus un iegurņa kaulus.

Tas uzlabo jūsu koncentrāciju un mazina išiass sāpes.

Ir zināms arī, ka Vrikshasana novērš depresiju un trauksmi, vienlaikus saglabājot asu prātu.

augi, kas aug ūdenī un augsnē

Visbeidzot, ja jūs esat kāds, kuram ir slinka mugura, Vrikshasana palīdz izlabot stāju.