Joga diabēta slimniekiem: kontrolējiet cukura līmeni asinīs ar šīm asanām

Tā kā jogas uzmanības centrā ir fiziskas, garīgas un garīgas veselības nodrošināšana indivīdam, to var uzskatīt par līdzekli veselīgai eksistencei kopumā.

Pārbaudiet savu diabētu, izmantojot šīs asanas. (Izstrādāja Rajan Sharma/Indijas ekspresis)

Joga ir holistiska dziedināšanas tehnika, kas piemērota abiem, koncentrējoties uz fizisko sagatavotību, kā arī kopjot sistēmu, kas atbalsta cilvēka ķermeni kopumā. Jogas zinātnē ir dažādas metodes, kas ir noderīgas cilvēku slimību ārstēšanai. Tā kā jogas uzmanības centrā ir fiziskas, garīgas un garīgas veselības nodrošināšana indivīdam, to var uzskatīt par līdzekli veselīgai eksistencei kopumā.

Viena no slimībām, ko joga var atrisināt, ir diabēts, kas ir plaši izplatīts stāvoklis, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Pastāv divas diabēta formas, proti, 1. un 2. tips.

Lasiet arī: Diabēts: ziniet simptomus un izvairieties no slimības, veicot šīs vienkāršās dzīvesveida izmaiņas

1. tipa diabēts

Šis hroniskais stāvoklis var rasties ļoti jaunā vecumā, un tas ir saistīts ar to, ka aizkuņģa dziedzeris organismā ražo maz insulīna vai to vispār neizraisa. Šī nulle vai zema insulīna ražošana kavē šūnu spēju absorbēt glikozi. Ietekmētais indivīds paliks atkarīgs no ārējiem insulīna avotiem, lai to kompensētu.

Diabēts ir plaši izplatīts stāvoklis, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Pastāv divas diabēta formas, proti, 1. un 2. tips. (Foto: Thinkstock Images)

2. tipa diabēts

Šī ir visizplatītākā diabēta forma, kad organisms spēj ražot insulīnu, bet nespēj to pareizi lietot. Tas ir stāvoklis, kas rodas pieaugušā vecumā un tiek uzskatīts, ka tas ir nepareiza dzīvesveida rezultāts. Ja aizkuņģa dziedzeris neražo pietiekami daudz insulīna ķermeņa funkcionēšanai vai ja indivīds cieš no insulīna rezistences, sākas 2. tipa cukura diabēts.

Joga ir cilvēka uzlabošanas process bez negatīvām blakusparādībām, saka dzīvesveida treneris lielmeistarsAkšars, kurš iesaka dažas jogas asanas, kas palīdzēs pārvaldīt diabētu.

Lasiet arī: Diabēts: Kas jums jāēd, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs

Samasthiti

Jūs varat izmēģināt šo asanu mājās.

Stājas veidošanās

*Stāviet kopā ar kājām.
*Izstiepiet rokas blakus ķermenim un ļaujiet tām lidināties, nekontaktējoties.
*Viegli aizveriet acis.
*Atslābiniet ķermeni.

Elpošanas metodika
*Viegli ieelpot un izelpot

organismi, kas dzīvo lietus mežos

Samakons Aasans (vienāda leņķa poza)

Šajā pozā jums jāpaliek 30 sekundes.

Stājas veidošanās

* Sāciet, stāvot Samasthiti.
*Izstiepiet rokas taisni uz augšu.
*Plaukstām jābūt vērstām viena pret otru, un pirkstiem jābūt vērstiem pret debesīm.
*Lēnām noliec ķermeņa augšdaļu uz priekšu pie iegurņa.
*Nolaidiet ķermeņa augšdaļu, līdz tā ir paralēla zemei.
*Centieties kājas turēt taisnas ar ļoti nelielu saliekumu ceļos.
*Pārliecinieties, ka mugura nav izliekta un mugurkauls ir taisns.
*Koncentrējiet savu skatienu uz priekšu.
*Palieciet šajā pozā 30 sekundes.

Elpošanas metodika
*Ieelpojiet, paceļot rokas uz augšu.
*Izelpojiet, noliecoties uz priekšu.

Padahastasana (stāvus uz priekšu)

Izelpojiet, noliecoties. Ieelpojot, atbrīvojoties no stājas.

Stājas veidošanās

* Sāciet, stāvot Samasthiti.
*Izelpojiet un viegli nolieciet ķermeņa augšdaļu uz leju no gurniem un pieskarieties degunam līdz ceļiem.
*Novietojiet plaukstas abās pēdu pusēs.
*Lai to paveiktu, iesācējam var nākties nedaudz saliekt ceļus.
*Praktizējot, lēnām iztaisnojiet ceļus un mēģiniet pieskarties krūtīm pie augšstilbiem.
*Turiet šo asanu kādu laiku.

Elpošanas metodika
*Izelpojiet, noliecoties.
*Ieelpojiet, atbrīvojoties no pozas.

Lasiet arī: Diabēta slimniekiem Ramzāna laikā ir jāpārvalda riski badošanās laikā, saka eksperti

Paschimottanasana (sēdus uz priekšu)

Ieelpojiet, kamēr paceļat rokas uz augšu. Izelpojiet, kamēr noliecaties uz priekšu.

Stājas veidošanās

*Sāciet ar Dandasanu.
*Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir nedaudz saliekti, kamēr kājas ir izstieptas uz priekšu.
*Izstiepiet rokas uz augšu un turiet mugurkaulu taisnu.
*Izelpojiet un iztukšojiet vēderu no gaisa.
*Ar izelpu noliecieties uz priekšu pie gūžas un novietojiet ķermeņa augšdaļu uz apakšējās ķermeņa daļas.
*Nolaidiet rokas un ar pirkstiem satveriet pirkstus.
*Mēģiniet ar degunu pieskarties ceļiem.
*Turiet pozu 10 sekundes.

Elpošanas metodika
*Ieelpojiet, kamēr paceļat rokas uz augšu.
*Izelpojiet, kamēr noliecaties uz priekšu.

Adho Mukha Svanasana (suņa poza uz leju)

novecojiet pozīciju dažas sekundes. Pievērsiet uzmanību lielajiem pirkstiem.

Stājas veidošanās

*Sāciet ar Padahasthasana.
*Pārvietojiet abas kājas atpakaļ, paceliet gurnus uz augšu, iztaisnojiet ceļus un elkoņus un izveidojiet apgrieztu “V” formu.
*Tagad turiet rokas plecu platumā. Pirksti norāda uz priekšu.
*Izspiediet plaukstas un atveriet lāpstiņas.
*Mēģiniet piespiest papēžus pie grīdas.
*Turiet pozīciju dažas sekundes. Pievērsiet uzmanību lielajiem pirkstiem.

Elpošanas metodika
*Izelpojot, ieejot šajā pozā.
*Ieelpojiet, atbrīvojoties no tā.

laimīgie istabas augi fen šui

Veltiet laiku, lai regulāri praktizētu šīs asanas kopā ar Kapalbhathi un Khand Pranayama. Turpiniet savu praksi, pievienojot arī Surya un Chandra namaskar. Veiciet šos namaskarus lēnām un apzināti, akcentējot katru asānu un savu ķermeni un elpu, kamēr tos izpildāt. Šī ikdienas rutīna ir labākais veids, kā ārstēt ķermeni pret diabētu un uzlabot tā veselību.