Ananya Panday ar vieglumu izspiež galvas statīva variācijas; skat

Aktieris Ananya Panday ir redzams, strādājot kopā ar jogas treneri Anshuka Parwani - pārbaudiet to

Ananya Panday ir šeit, lai sniegtu jums modes padomus. (Avots: Ananya Panday/Instagram)

Slavenības turpina iedvesmot un motivēt mūs ar viņu treniņu kārtību, kuras fragmentus viņi regulāri kopīgo sociālajos medijos. Tātad, ja arī jūs esat tiem sekojis un tagad plānojat pacelt savu jogas praksi jaunā līmenī, jūs esat īstajā vietā. Šeit ir Ananya Panday, kas dod mums lielu fitnesa motivāciju ar galvas stāvēšanu vai Sirsasana .

The Pati, Patni aur Woh aktrise atsāka praksi kopā ar jogas treneri Anšuku Parvani, kura ar to dalījās Instagram.

Nāku mājās! Stipri, laipni lūdzam atpakaļ studijā, Parwani parakstīja ziņu, nosaucot Panday an investīcijas junkie.

Panday var redzēt, praktizējot dažādas variācijas galvas statīvs ar saliektu vienu kāju.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja ANSHUKA | Joga un labsajūta (@anshukayoga)

Kādi ir ieguvumi?

Ir zināms, ka galvas balsti uzlabo smadzeņu darbību, ķermeņa augšdaļas spēku, detoksicē ķermeni, palielina enerģiju un stimulē limfātisko sistēmu. Zināmie vingrinājuma psiholoģiskie ieguvumi ietver pārliecības veidošanu, relaksācijas veicināšanu un lielāku fokusu.

Inversijas praktizēšana prasa milzīgu spēku. Ja jūs visi esat gatavi nākamajam jogas prakses līmenim, kas ietver inversijas, šeit jāpatur prātā.

Eksperti saka, ka ir zināms, ka inversijas vai galvas statņi maina gravitācijas spēka iedarbību uz ķermeni tā, ka plūsma, ko parasti velk uz kājām, virzās uz galvu. Tiek uzskatīts, ka šī apgrieztā kustība praktizētājiem atstāj atsvaidzinātu un atdzīvinātu sajūtu, jo septītā čakra jeb sahasrara čakra, ko sauc arī par vainaga čakru, tiek aktivizēta.

Tā kā tā ir uzlabota prakse, to drīkst veikt tikai speciālista vadībā. Eksperti iesaka sākt ar modificētām versijām. Tādas pozas kā Sarvangasana (vajadzētu saprast) un sirsasana (galvas stāvēšana) var radīt lielu spiedienu uz muguras augšdaļu un pleciem, un tām ir jāpieiet uzmanīgi. Rekvizīti, piemēram, klucis vai siena, ko sauc par Viparita Karani, var palīdzēt stiprināt ķermeņa augšdaļu un ķermeņa augšdaļu, kas palīdz sasniegt līdzsvaru, līdz viņi ir gatavi to darīt bez atbalsta.

Kontrindikācijas

Cilvēki ar galvu, kakls , mugurkaula traumas, grūtniecēm vajadzētu praktizēt tikai vadībā, jo tas var paaugstināt asinsspiedienu.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!