Palieliniet dzelzs līmeni, izmantojot šos dabiskos līdzekļus

Virtuvē atrodamās garšvielas un garšaugi var palīdzēt uzlabot dzelzs līmeni organismā. Lūk, kas jums jāzina

Pietiekami rūpējieties par dzelzs līmeni organismā ar viegli pieejamu pārtiku. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Zems hemoglobīna līmenis asinīs var izraisīt vājumu un izraisīt dzelzs deficīts , kas var būt vairāku veselības problēmu galvenais cēlonis ilgtermiņā. Faktiski dzelzs deficīts izraisa anēmiju, kas saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem ir stāvoklis, kad sarkano asins šūnu skaits vai to skābekļa pārvadāšanas spēja nav pietiekama, lai apmierinātu fizioloģiskās vajadzības, kas atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma, augstuma, smēķēšanas un grūtniecības stāvoklis.

Saskaņā ar UNICEF datiem Indijā ir vislielākais jauniešu skaits vecumā no 10 līdz 19 gadiem pasaulē-243 miljoni no 1,2 miljardiem. Šī vecuma grupa ir viena ceturtā daļa Indijas iedzīvotāju. Tomēr 56 % meiteņu un 30 % zēnu vecuma grupā no 15 līdz 19 gadiem Indijā cieš no anēmijas. Ņemot vērā nopietno skaitu, ir lietderīgi veikt atbilstošus pasākumus, lai to uzlabotu hemoglobīna līmenis .

Dr Dixa Bhavsar nesen ieteica dažus vienkāršus mājas aizsardzības līdzekļus, kas palīdz uzlabot dzelzs līmeni organismā.

visizplatītākās palmas Floridā

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Melnās sezama sēklas

Tie ir bagāti ar dzelzi, varu, cinku, selēnu un B6, E vitamīnu un folātu.

Kā patērēt?

Ņem apmēram 1 ēdamkaroti melnās sezama sēklas , sausu cepeti, sajauc ar tējkaroti medus un ghee un sarullē bumbiņā. Regulāri lietojiet šo barojošo ladoo, lai palielinātu dzelzs līmeni.

Datumi un rozīnes

mājas augs sarkani vaska ziedi

Šī sauso augļu kombinācija ir bagāta ar dzelzi, magniju, varu un A un C vitamīnu.

Kā patērēt?

Ir 2-3 datumi un ēdamkarote rozīnes kā uzkodu vai brokastis, kas nodrošina tūlītēju enerģiju un palielina dzelzs līmeni.

Bietes un burkāni

eikalipta koku lapu attēli

Lūk, kā jums ir noderīga svaiga biešu un karotes sula. (Avots: Getty/Thinkstock)

Citronu sula palielina C vitamīna saturu un uzlabo dzelzs uzsūkšanos.

Kā patērēt?

Blenderī pievienojiet apmēram vienu glāzi sasmalcinātu biešu un burkānu, labi samaisiet, izkāšiet sulu un samaisiet tējkaroti citrona sulas un regulāri dzeriet sulu no rīta.

Kviešu zāle

Tas ir lielisks beta karotīna, K vitamīna avots, folijskābe , kalcijs, dzelzs, olbaltumvielas un šķiedrvielas C vitamīns, daudzi no B vitamīniem, un satur dažādus asinsrades faktorus.

Kā patērēt?

Tikai viena tējkarote katru dienu no rīta garantē hemoglobīna līmeņa uzlabošanos un aizsargā imūnsistēmu.

Moringa aiziet

Moringa - Moringa oleifera sēklas, lapas un sēklas ir ārkārtīgi noderīgas. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Moringa aiziet ir piesātināti ar dzelzi, A, C vitamīnu un magniju.

kā noteikt zāles veidu

Kā patērēt?

Vienkārši lietojiet 1 tējkaroti moringa lapu pulvera katru dienu no rīta tukšā dūšā .

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.