Populārākas Posts
Lietojiet šos pārtikas produktus vispirms no rīta, lai paātrinātu vielmaiņu
Nav ieteicams ilgstoši palikt izsalkušam pēc pamošanās. Lūk, ko jūs varat saņemt pēc pamošanās
Vispirms no rīta dodieties uz kaut ko vieglu. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Joprojām valda neizpratne par to, ko vajadzētu ēst vispirms no rīta. Lai gan daži dod priekšroku mērcētām mandelēm, citi uzreiz izvēlas tasi tējas vai kafijas, lai sāktu savu dienu. Bet kas tiek uzskatīts par labāko ēdienu no rīta? Tā vietā, lai dotos pēc smagas maltītes, jāsāk diena ar pārtikas produktiem kas ir viegli, bet barojoši, iesaka uztura speciāliste Nmami Agarwal.
Viņas emuārā, Nmami dzīve, viņa raksta, ka ilgstoši palikt izsalkušam vai ēst jebko pēc pamošanās nav tas labākais, ko darīt. Jūsu ķermenim, iekšējiem orgāniem un dažādām citām daļām ir nepieciešams laiks, lai pamostos un sāktu procesus pēc ilgas atpūtas stundām. Tāpēc nav ieteicams ilgstoši palikt izsalcis vai tukšā dūšā pēc pamošanās. Tāpēc veselības eksperti iesaka dienu vislabāk sākt ar siltu ūdeni vai a neliela uzkoda lai aktivizētu vielmaiņu, viņa rakstīja.
Šeit ir daži pārtikas produkti, ar kuriem jums vajadzētu paļauties, kā norāda uztura speciālists.
mini palmu koku istabas augs
Mērcētas mandeles
Iekļaujiet mandeles savā uzturā. (Avots: Getty/Thinkstock) Mērcētas mandeles var dot jums veselīgu un svarīgu vitamīnu un minerālvielu devu. Mērcēšana uz nakti uzlabo to uzturvielu vērtību. Pēc ilga badošanās perioda ir labi ēst piecus līdz desmit mandeles jo tas nodrošina veselīgu uzturu, kā arī uzlabo sāta sajūtu visas dienas garumā. Ir teikts, ka mandeļu brūnā miza satur tanīnu, kas kavē barības vielu uzsūkšanos, tāpēc, mērcējot mandeles, miza viegli nokrīt un ļauj riekstam bagātīgi atbrīvot visas uzturvielas.
Datumi
Datumi ir lielisks tūlītējas informācijas avots enerģiju kas ir nepieciešams, lai sāktu savu dienu. Datumos ir arī šķīstošu šķiedru ķekars, kas ievelk ūdeni gremošanas traktā, padarot tās būtiskas veselīgai gremošanas sistēmai. Tas arī palīdz izārstēt aizcietējumus vai gremošanas traucējumus. Augstais kālija saturs, kas atrodams datelēs, var arī ārstēt kuņģa darbības traucējumus un caureju.
Chia sēklas
Chia sēklas var pievienot smūtijam. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Mazais melnais sēklas ir svētlaimīgi veselīgi un pilnvērtīgu olbaltumvielu avots, jo satur visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes. Tie ir pildīti ar neaizvietojamām taukskābēm, magniju, dzelzi un B vitamīniem. Uz nakti iemērciet tējkaroti šo supersēklu ūdenī un dzeriet tās no rīta vai pievienojiet smūtijiem vai izrotājiet ātro brokastu bļodu ar svaigiem augļiem.
Papaija
Ir labi ēst papaija tukšā dūšā agri no rīta, jo tai piemīt attīrošas īpašības un tas palīdz attīrīt kuņģi. Tas ir lieliski piemērots vienmērīgai un regulārai zarnu kustībai. Izvairieties ēst neko pēc papaijas lietošanas vismaz stundu. Sliktā holesterīna, kas ir sirds slimību priekštecis, var pazemināties, ja tiek patērēta papaija.
Kas tev ir pirmais no rīta?