Populārākas Posts
Vienkāršas jogas mudras, lai samazinātu matu izkrišanu, mazinātu aizcietējumus
Fitnesa ietekmētājs un jogas praktizētājs Juhi Kapūrs dalās ar divām efektīvām mudrām, kuras varat izmēģināt
Mudras praktizēšana var būt noderīga. (Avots: Getty Images/Thinkstock) No palīdzības detoksicēt ķermenim iegurņa orgānu nostiprināšana, jogas mudras vai roku žesti tiek uzskatīti par ārkārtīgi labvēlīgiem. Saskaņā ar fitnesa ietekmētāju un jogas praktizētāju Juhi Kapūru, mudras, regulāri praktizējot, var arī palīdzēt pārvaldīt dažādas dzīvesveida problēmas.
Lai samazinātu matu izkrišanu un uzlabotu matu kvalitāti un izturību, Prithvi Mudra var palīdzēt.
Mudra palīdz veicināt matu augšanu, samazina matu izkrišanu, samazina ķermeņa siltumu, uzlabo asinsriti, palielina enerģiju un izturība , un uzmundrina iekšējos orgānus un audus, sacīja Kapūrs.
Skatiet šo ziņu InstagramZiņa, ko kopīgoja Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)
Kā to izdarīt?
dažāda veida mūžzaļie koki
Pieskarieties zeltneša galam ar īkšķa galu.
Lai iegūtu labākos rezultātus, vingrojiet katru dienu 20-30 minūtes. Vienmēr sēdiet meditatīvā pozā, dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet.
Vēl viena mudra, ko sauc par 'Apana Mudra', ir spēka mudra, kas aktivizē apana prānu - enerģijas kustību - lejup, izraisot (toksīnu izvadīšanu no ķermeņa), viņa minēja.
Skatiet šo ziņu InstagramZiņa, ko kopīgoja Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)
Poza palīdz atbrīvoties no hormonālās nelīdzsvarotības, slikta gremošana , urīnceļu traucējumi, kā arī stress. Ja to veic regulāri, tas arī palīdz labāk elpot, mazina aizcietējumus, palielina menstruāciju plūsmu un regulē menstruācijas, izvairās no urīna aiztures, sacīja Kapūrs.
Kā to izdarīt?
palma, kuras dzimtene ir Florida
Sēdiet jebkurā meditatīvā pozā vai apgulieties Shavasana vai suptabadha konasana un salieciet kopā vidējo pirkstu, zeltnesi un īkšķi. Aizveriet acis un turiet šo žestu ar abām rokām. Esiet mierīgs un nosvērts un koncentrējieties uz elpošanu.
Trenējieties 15-20 minūtes katru dienu uz tukšs vēders vai divas stundas pēc ēšanas.
Kontrindikācijas
dažāda veida gobas
*Tā kā žests rada spēcīgu lejupejošu spēku, grūtnieces to nedrīkst praktizēt pirmajos astoņos mēnešos, jo tas var izraisīt komplikācijas. To praktizēšana devītajā mēnesī tomēr palīdz vieglām dzemdībām, minēja Kapūrs.
* Jāizvairās arī no prakses, ja cieš no caurejas, dizentērijas, holēra un kolīts.
*To nedrīkst praktizēt uzreiz pēc ēšanas.
Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveidu, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!