“Jūtos pārsteidzoši pēc 14 mēnešiem atgriezties jogas trasē”: Amrita Rao ielūkojas fitnesa rutīnā pēc grūtniecības

Jaunā mamma Amrita Rao mums izvirza galvenos fitnesa mērķus; skatīt bildes

Amrita Rao nesen apmeklēja savu pirmo jogas nodarbību. (Avots: Amrita Rao/Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Sievietēm vienmēr jāpievērš uzmanība savai veselībai, īpaši grūtniecības laikā un arī pēc bērna piedzimšanas. Lai gan diētai ir liela nozīme, lai palīdzētu uzturēt sevi formā, vingrošanai ir tikpat svarīga loma. Tāpēc eksperti iesaka sievietēm atgriezties pie fitnesa rutīnas, tiklīdz pēc dzemdībām viņi jūtas gatavi. Tādējādi aktrise un jaunā māte Amrita Rao viņu atsāka fitnesa ceļojums pēc 14 mēnešiem.

Lūk, ko teica Amrita, kura 2020. gada 1. novembrī dzemdēja savu dēliņu Veeru: Mans rīts kļuva gaišāks! Jūtos pārsteidzoši pēc 14 mēnešiem atgriezties jogas trasē. Man, ļaudīm, „joga nav tikai pieskaršanās zolei… tā ir dvēseles sasniegšana”.

Labākais organiskais mēslojums telpaugiem

Daudzi pētījumi bieži ir pierādījuši, kā joga atslābina ķermeni un prātu. Ir zināms, ka pēcdzemdību joga palīdz mātēm, kuras piedzīvo jebkāda veida pēcdzemdību emocionālās grūtības, vienlaikus uzlabojoties stāja , spēks un enerģijas līmenis.

Tomēr galvenais ir sākt lēnām.

paparžu veidi ar attēliem

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)

Grūtniecības laikā ir svarīgi arī veikt jebkādas vieglas fiziskās aktivitātes. Dr Kedar Nath, Maatriyoga direktors, ieteica, kā joga tiek uzskatīta par senu formu vingrinājums , vislabāk piemērota normālai piegādei. Šī metode, atsvaidzinot prātu un ķermeni, piešķir elastību un palielina izturību, kas palīdz sievietei grūtniecības laikā, sacīja Dr Kedar Nath.

Lai panāktu līdzsvarotu treniņu režīmu pēc grūtniecības, Shivani Sikri, Nutri4Verve galvenā uztura speciāliste, iesaka nespiest pārāk daudz, lai zaudētu svaru. Pat ja jūs bijāt labā formā pirms grūtniecības un grūtniecības laikā, jums nevajadzētu pārāk daudz uzspiest, galvenokārt tāpēc, ka jūsu locītavas vairākus mēnešus pēc dzemdībām ir elastīgākas hormona relaksīna dēļ, kas izdalās grūtniecības laikā, viņa teica.

Kareena Kapoor Khan arī nesen atgriezās savā fitnesa fitnesa rutīnā, kuras ieskatu viņa kopīgoja Instagram.

privātuma koki gar žoga līniju

Kareena Kapoor publicēja savu treniņu. (Avots: Kareena Kapoor/Instagram Stories)