Piecas pazīmes, kas jums vajadzētu pārtraukt un iet lēni

Regulāri mierīgi pārtraukumi, veltiet laiku, palutiniet sevi ar barojošu pārtiku un veiciet digitālo detoksikāciju, un mēs varam rūpēties par sevi.

Mēs dzīvojam grūtos laikos, kas patērē daudz mūsu garīgās enerģijas un uzmanības. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Pēdējais gads cilvēkiem ir bijis grūts vairāk nekā vienā veidā. Mūsu prāts vienmēr strādā, sākot ar darba un privātās dzīves robežu pārvaldību, pārejot uz tiešsaistes mācībām skolēniem, panesot globālu veselības apdraudējumu, veicot uzdevumus, lai risinātu neskaidrības par nākotni. Bezgalīgs troksnis digitālajos plašsaziņas līdzekļos un pārāk daudz informācijas pakļaušana arī nodarbina mūsu prātu, kad tas ir paredzēts atpūtai. Šāda kņada un pārmērīgs darbs bieži traucē mūsu prātam apstrādāt emocijas un jūtas, starpgadījumus, ikdienas darbu, kas noved pie nogurums un izdegšana, viņa piebilda.

Uzsverot faktu, ka, kad mūsu prāts dod norādes, ir jāapstājas, viņa dalās ar piecām indikatora zīmēm, lai pārtrauktu un iet lēni:

Mainīti ēšanas paradumi

Ēšanas traucējumu pieaugums ir kopīgs garīga stresa un noguruma pamats. Ja jūs pievēršaties ēdienam, lai iegūtu komforta vai kontroles avotu, tas ir ilgstoša, nepārtraukta dzīvesveida izraisīta psiholoģiska un fizioloģiska stresa sekas. Viens pārliecinošs pavediens ir tāds, ka jūsu ēšana varētu būt nepareiza - jūs ēdat, kad neesat izsalcis, vai neēdat, kad esat.

Iekļaujiet vingrinājumus un meditāciju, lai mainītu veselīgu dzīvesveidu, lai kontrolētu trauksmi. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Nemiers

Vai gadās, ka jūs atrodaties savā gultā, bet nevarat iedomāties atpūsties un atpūsties? Vai jums ir nekontrolējama vēlme pakustināt kājas guļus stāvoklī? Vai jūs jūtaties izmisīgi lecot no viena uzdevuma uz otru, nepalēninot tempu? Varbūt tas ir tāpēc, ka jūs pārejāt no pīlāra uz amatu, neatvēlot laiku atpūtai. Iekļaujiet vingrinājumus un meditācija mainīt veselīgu dzīvesveidu, lai kontrolētu trauksmi.

Motivācijas trūkums

Kad regulārs darbs un rutīna izskatās pēc drudža un jums ir jāvelk sevi, lai saglabātu treniņu vai veselīgu uzturu, neignorējiet to. Tas ir pārmērīga stresa rezultāts, kas var likt jums justies fiziski un garīgi - pat pēc daudzām miega stundām.

Zema imunitāte

Stress ir bijis izplatīts iemesls bezmiegs un biežas slimības, un tas ietekmē jūsu imūnsistēmu. Atpūtas un miera trūkums ietekmē organisma spēju cīnīties ar infekcijām un slimībām. Tātad, ja jūs bieži slimojat, tas, iespējams, atgādina, ka jūsu garīgā un fiziskā veselība kļūst par jums.

Zema koncentrācija

Lai gan brīvās un vieglās aizmāršības dienas ir normālas, grūtības koncentrēties vairāk nekā bieži ir skaidra zīme, ka jums tas jādara lēni. Skaidrs aicinājums rīkoties ir aizmirst, kur glabājāt automašīnas atslēgas, atkārtoti izlasīt tās pašas rindas, lai būtu jēga, vai viegli novērst uzmanību. Atkāpieties un pārdomājiet, pārvērtējiet un pielāgojiet savu tempu. Meditācija un pareiza elpošana ir noderīga, un tā ir jāiekļauj ikdienas sarakstā pozitīvs ieradumus.

Mēs dzīvojam grūtos laikos, kas patērē daudz mūsu garīgās enerģijas un uzmanības. Tā kā mēs uzliekam vairākas cepures gan profesionāli, gan personīgi, mums ir jāpiešķir prioritāte mūsu garīgajai labklājībai. Mums ir jāuzklausa mūsu ķermenis, tas vienmēr norāda, kad jānospiež pauzes poga, jāuzlādē un jāatritinās. Regulāri mierīgi pārtraukumi, veltot man laiku, palutinot sevi ar barojošu pārtiku un a digitālā detoksikācija ir daži veidi, kā mēs varam sevi kopt un rūpēties, viņa ieteica.