Populārākas Posts
No garastāvokļa uzlabošanas līdz gulēšanai: Lūk, kāpēc dabiskā saules gaisma jums ir izšķiroša
'Pielāgojiet savu dienu, ņemiet vērā, lai iegūtu vairāk dabiskās gaismas (ne tikai tiešus saules starus), piemēram, trenējoties ārā, nevis sporta zālē,' sacīja Dr Dixa Bhavsar par ieguvumiem saules gaismā ārpus D vitamīna.
Atrodoties brīvā dabā, ir uzlabojusies miega kvalitāte. (Avots: Kareena Kapoor Khan/Instagram) Pandēmijas apstākļos arvien vairāk veselības aprūpes speciālistu ir ierosinājuši, kā saules iedarbība pat pusstundu dienā var palīdzēt paaugstināt D vitamīna līmeni organismā, kas tiek uzskatīts par būtisku. kauls un muskuļu veselību. Bet vai zināji, ka saule nav tikai D vitamīna avots? Patiesībā tam ir vairākas citas priekšrocības cilvēka veselībai.
Pārejot uz Instagram, ajūrvēdas praktiķis Dr Dixa Bhavsar ieteica, kā var palīdzēt saules gaisma no rīta, tūlīt pēc saullēkta līdz aptuveni astoņiem rītā un saulrieta laikā.
mazi zaļi augļi, kas izskatās pēc laima
Skatiet šo ziņu Instagram
Dr Bhavsar minēja, ka D vitamīns patiesībā nav vitamīns.
Viņa teica, ka tas ir imūnsistēmas un enerģiju veicinošs hormons, kas būtiski ietekmē mūsu veselību.
Lūk, kas jāzina par saules stariem un mūsu veselību
Saskaņā ar Dr Bhavsar teikto, dažādi gaismas viļņu garumi (krāsas) atrodas dažādos dienas laikos un ietekmē mūs atšķirīgi. Katram viļņa garumam ir atšķirīgs terapeitiskais ieguvums.
*UVA iedarbība, piemēram, palielina slāpekļa oksīdu, kas ir vazodilatators, kas uzlabo asins plūsmu, uzlabo skābekļa piegādi, pazemina elpošanas ātrumu un pazemina glikozes līmeni asinīs.
*Sarkanais redzamais spektrs, kas vienmēr ir dienas laikā, skar mitohondriju funkciju, kas palielinās enerģiju un vispārējo veselību.
sīkas melnas vabolītes manā mājā
*No dabiskās gaismas mēs izgatavojam arī neirotransmitētājus serotonīnu, melatonīnu un dopamīnu, kas ir ļoti svarīgi garīgajai veselībai, tostarp mazina trauksmi, depresiju utt.
*Zilā gaisma mūs stimulē un neļauj nomodā. Tas palīdz arī ar sezonāliem afektīviem traucējumiem un depresiju, pateicoties tā hormonu ražošanas spējām.
ziedi aug uz ūdensaugiem
*Atrodoties brīvā dabā, ir uzlabojusies mūsu miega kvalitāte un uzlabots arī ikdienas diennakts ritms, jo mēs veidojam melatonīnu (mūsu Gulēt hormonu) no dienasgaismas, pēc tam izdaliet melatonīnu pēc zilas gaismas neesamības 2+ stundas (tāpēc zilās aizsprostojošās brilles ir tik svarīgas pēc saulrieta).
Es neiesaku neapdomīgi pāriet pār tiešiem saules stariem un sākt dedzināt. Pielāgojiet savu dienu, esiet piesardzīgs, lai iegūtu vairāk dabiskās gaismas (ne tikai tiešus saules starus), piemēram, treniņus ārā, nevis sporta zālē, viņa teica.