Populārākas Posts
FSSAI iesaka šos četrus vienkāršos padomus, lai izvairītos no dzelzs deficīta
Pārtikas nekaitīguma un standartu iestāde (FSSAI) nesen kā poshan Maah 2020 ierosināja dažus noderīgus padomus, kā novērst dzelzs deficītu organismā.
Dzelzs deficīts parasti rodas menstruāciju, grūtniecības un agras bērnības laikā. (faila fotoattēls) Dzelzs trūkums organismā var izraisīt patoloģiski zemu sarkano asins šūnu līmeni, jo dzelzs ir nepieciešama hemoglobīns , proteīns sarkanajās asins šūnās. Ja nav pietiekami daudz hemoglobīna, audi un muskuļi nespēj iegūt nepieciešamo skābekļa daudzumu un efektīvi strādāt, kā rezultātā anēmija .
Pārtikas nekaitīguma un standartu iestāde ( FSSAI ) nesen ieteica dažus noderīgus padomus, kā novērst dzelzs deficītu organismā, kā daļu no Poshan Maah 2020. Dzelzs deficīts visbiežāk rodas menstruāciju, grūtniecības un agras bērnības laikā, organizācija rakstīja Twitter.
visu sarkanās gaļas saraksts
Kā izvairīties no dzelzs deficīta
Šeit ir daži padomi, ko ieteica FSSAI:
* Gatavojiet maltītes, izmantojot dzelzs stiprinātas skavas
* Izvairieties no tējas un kafija ar ēdienreizēm
* Ēdot daudz dzelzi saturošus augļus un dārzeņus
* Ēdot pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, lai labāk absorbētu dzelzi
Dzelzs deficīts visbiežāk rodas menstruāciju laikā, grūtniecības laikā un agrā bērnībā. Izpildiet šos vienkāršos padomus, lai izvairītos no dzelzs deficīta! # PoshanMaah2020 #PoshanAbhiyaan #VeselībaVisam @mygovindia @MIB_Indija @PIB_Indija @MoHFW_INDIA POSHAN_Oficiāls pic.twitter.com/5d6vqYOMgE
- FSSAI (@fssaiindia) 2020. gada 16. septembris
Dzelzs deficīta simptomi
Iepriekš Savienības veselības ministrs Dr Harsh Vardhan bija norādījis uz dažiem dzelzs deficīta simptomiem - nogurums, galvassāpes un reibonis, elpas trūkums, sirdsklauves un matu izkrišana. Viņš ieteica cīnīties pret dzelzs deficīta anēmijas (IDA) simptomiem, patērējot stiprinātas skavas, piemēram, rīsus, kviešu miltus un dubultā stiprinātu sāli, kas bagāts ar dzelzi.
mazs sarkanbalts zirneklis
Pārtika, kas bagāta ar dzelzi
Pārtikai ir divu veidu dzelzs-heme un non-heme dzelzs, saskaņā ar redcrossblood.org . Hemija dzelzs ir atrodama gaļā, zivīs, mājputnos, un to organismā viegli absorbē. No otras puses, dzelzs, kas nav hems, ir atrodams augu izcelsmes pārtikas produktos, piemēram, augļos, dārzeņos un riekstos, bet tiek absorbēti tikai divi līdz 10 procenti no patērētā dzelzs. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu var arī palīdzēt absorbēt nehema dzelzi.