Lūk, kāpēc jums vajadzētu sākt savu dienu ar kāpostu bļodu

Dīgšanas process palielina barības vielu līmeni, padarot asnus par olbaltumvielām, folātiem, magniju, fosforu, mangānu un C un K vitamīniem bagātākus nekā nedīguši augi

Asni ir lieliski piemēroti dienas sākumam. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Ir svarīgi, kā sākat savu dienu un ko ēdat no rīta, jo tas ietekmē arī to, kā jūs jūtaties visas dienas garumā. Turklāt jūsu fitnesa mērķi ir nepilnīgi, ja tiem nav pievienots pareizs uzturs.

kādi augļi ir citrusaugļi

Tātad, lai nodrošinātu vislabāko dienas sākumu un sasniegtu savus fitnesa mērķus, mēģiniet ieturēt brokastis ar augstu olbaltumvielu daudzumu, minēja uztura speciāliste Lovneet Batra.

Ir pierādīts, ka brokastis ar augstu olbaltumvielu daudzumu palīdz muskuļu veselībai un atbalsta svara zudumu, palielinot muskuļu masu, enerģijas patēriņu (sadedzinātās kalorijas), sāta sajūtas hormonus, glikozes regulāciju un samazinot vēlmi. uzkodas naktī, viņa teica.

Paskaties!

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Lovneet Batra (@lovneetb)

Bet kāpēc dīgst?

Saskaņā ar Batra teikto, dīgšanas process palielina barības vielu līmeni, padarot asnus par olbaltumvielām, folātiem, magniju, fosforu, mangānu un C un K vitamīniem bagātākus nekā nedīguši augi.

Viņa dalījās: Visilgāk man nepatika ēst kāpostus, bet tad es atradu dažus interesantus veidus, kā to pievienot savām maltītēm, kāpostus cheela vai tikki; bet tagad es vienkārši mīlu šo super enerģiju brokastis .

Lūk, kāpēc asni ir obligāti

*Asnu patēriņš nodrošina labāku imūnsistēmu. Ar augstu C vitamīna saturu asni veido spēcīgus ķermeņa balto asins šūnu stimulantus, kas ir atbildīgi par slimību un infekciju apkarošanu, galu galā palīdzot stiprināt imūnsistēmu. A vitamīna pārpilnība arī palīdz veidot imūnsistēmu ar visiem tiem piedāvātajiem antioksidantiem.

*Ir svarīgi atcerēties, ka tas, ko jūs ievietojat ķermenī, atspoguļo jūsu ādu. Ar kāpostiem jūs ēdat veselīgi un ievadāt daudz nepieciešamo barības vielu, lai jūsu āda spīdētu.

kā apgriezt pītu hibisku koku

*Asni arī palīdz vieglāk sagremot pārtiku. Šķiet, ka dīgšana īpaši palielina nešķīstošo šķiedru daudzumu, kas ir šķiedras veids, kas palīdz veidot izkārnījumus un pārvietot to caur zarnām, samazinot aizcietējuma iespējamību. Tas ir labākais arī zarnu veselībai, viņa ieteica.

Ja pēc kāpostu ēšanas jūtaties pārāk uzpūsts, labi tvaicējiet un pievienojiet vārītus kartupeļus un gī, lai labāk sagremotu, sacīja Batra.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.