Populārākas Posts
Hina Khan graciozais balerīnas vērpjot Pilates ir mērķi; skatīties
Aktieris Hina Khan parāda mums, kā šūpot Pilates ar graciozām Barre Fusion kustībām, lai iegūtu efektīvu treniņu
Hinas Hanas paraksta baleta kustības ar pilates nodrošina visa ķermeņa treniņu. (Avots: Hina Khan/Instagram; izstrādājis Gargi Singh) Pašreizējā veselības krīze lika ikvienam koncentrēties uz savas veselības un imunitātes veidošanu, ēdot barojošu pārtiku un regulāri vingrojot. Bet, veicot tos pašus vingrinājumus katru dienu, var kļūt vienmuļi un garlaicīgi. Tātad, kāpēc neiekļaut jaunas kustības un padarīt rutīnu interesantu, piemēram, iekļaujot mērķa mērķus gan aerobos, gan ne-aerobos kustībās kodolspēks un elastību. Viena no šādām ļoti efektīvām kombinācijām ir Pilates Barre Fusion vai Barre Fusion vai izometriskās kontrakcijas, kurās praktizētājam ir izaicinošas pozas - piemēram, balansēšana uz vienas kājas. Šī ne-aerobo Pilates kustību kombinācija ar aerobām Bare kustībām, kas prasa nelielas, intensīvas kustības, noteikti papildinās jūsu rutīnu un arī palīdzēs sadedzināt šīs kalorijas!
Tieši tas ir aktieris Hina Khan bija redzama darot nesen; viņa arī sniedza mums ieskatu savā treniņā.
balta sēne uz augu lapāmSkatiet šo ziņu InstagramPaceliet Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke
Ziņa, kuru kopīgoja HK (@realhinakhan) 2020. gada 29. jūnijā plkst. 3:05 PDT
Treniņa unikalitāte slēpjas tā spējā palīdzēt praktizētājam iegūt vairāk veidotu kodolu, tonizētu ķermeni un uzlabotu stāju. Visa ķermeņa izometriskais treniņš ietver arī jogas un spēka kondicionēšanas elementus.
priežu veidi nc
Tāpat kā iekšā Pilates , Barre treniņi ietver arī vingrinājumus ar atkārtotu ķermeņa svaru, kas ilgstoši tur spriedzi kāju, abs, sēžamvietu un roku muskuļos. Tas uzlabo kardio fitnesu, kas palīdz stiprināt ķermeņa spēju saglabāt stāju, stabilitāti locītavās un izturēt līdzsvaru.
Nepieciešamība līdzsvarot vienu kāju, ārēji grozot gurnus un kustinot kājas uz priekšu un atpakaļ, nozīmē, ka tiek strādāti visi ķermeņa muskuļi. Tas palīdz apzināti kontrolēt ķermeņa kustības.
Kas jāzina par Barre Fusion, ja esat iesācējs
Lai gan Barre Fusion ir izturīgs pret muskuļiem, treniņš ir saudzīgs locītavām, jo kontrolētās, mazākās kustības rada mazāku spiedienu uz mugurkaulu, saitēm un cīpslām, samazinot traumu iespējamību. Tas arī palīdz sasniegt garāku, graciozu stāju, regulāri praktizējot. Tā kā tas izraisa lielāku vielmaiņas ātrumu, cilvēkam ir tendence sadedzināt kalorijas pat pēc treniņš Beidzies.
Kaut arī lipīgas zeķes ir ieteicamas kopā ar dažiem citiem Pilates aprīkojumu , praktizētāji var arī izvēlēties baleta čības, džeza kurpes vai deju kedas, nevis trenēties basām kājām.
mango veidi ar attēliem
Tomēr, pirms izvēlēties tiešsaistes nodarbības, ieteicams ar trenera palīdzību analizēt ķermeņa spējas.
Tātad, gatavs rokot kā balerīna?