Kā samazināt aptaukošanās risku slēgšanas laikā

Ir ļoti svarīgi laikus atpazīt aptaukošanos un to novērst, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, ēšanas paradumus un palielinot fiziskās aktivitātes, saka Dr Pradeep Joshi.

Daudzi Rietumu pētījumi jau ir pierādījuši, ka aptaukošanās ir svarīgs COVID19 mirstības riska faktors. (Foto: Getty Images)

Paaugstināta uzkoda, gandrīz nekādas fiziskās aktivitātes, gari un nepastāvīgi darba grafiki kopā ar neregulāriem miega režīmiem ir veicinājuši aptaukošanās pieaugumu slēgšanas laikā, saka Dr Pradeep Joshi, M. Ch-Gastroenteroloģijas ķirurģija, vecākā konsultante Regency Superspeciality Hospital, Lakna.

Gastroenterologi visā pasaulē ir runājuši par šo satraucošo tendenci, un jābaidās ne tikai no koronavīrusa, bet arī uzturs un dzīvesveids, kā arī dzemdību radītie apstākļi ir palielinājuši aptaukošanās risku. Tas vēl vairāk palielina saslimstību un nāvi COVID-19 dēļ.

galvenie dzīvnieki tropu lietus mežos

Trīs mēnešu bloķēšana jau ir palielinājusi saslimstību ar aptaukošanās visā pasaulē. Cukura diabēta, hipertensijas, sirds un asinsvadu slimību risks, kas ir tieši saistīts ar aptaukošanos, palielinās mirstības līmeni COVID19 dēļ. Daudzi Rietumu pētījumi jau ir pierādījuši, ka aptaukošanās ir svarīgs COVID19 mirstības riska faktors. Ir svarīgi laikus atpazīt aptaukošanos un to novērst, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, ēšanas paradumus un palielinot fiziskās aktivitātes, ieteica Dr Joshi.

Kas mums jādara, lai paliktu veseli un veseli, kā to iesaka eksperts

sukulentu veids ar attēliem

* Ēdiet sabalansētu uzturu: Veselīgs uzturs ierobežo hronisku slimību un infekcijas slimību risku. Patērē daudz pilngraudu, augļu, dārzeņu, lēcu, riekstu. Izvairieties no ceptiem ēdieniem, nevēlamiem ēdieniem, gāzētiem dzērieniem, pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinētiem ēdieniem. Ir svarīgi nodrošināt ikdienas vajadzību pēc olbaltumvielām, minerālvielām, vitamīniem un mikroelementiem. Jāveicina pārtikas produkti ar augstu antioksidantu saturu.

* Mitriniet sevi: Dzeriet vismaz 3-4 litrus ūdens dienā. Dzert daudz Mattha, Chacch, ģēnijs , no rīta, Lassi . Izvairieties no alkohola un smēķēšanas. Ierobežojiet kafijas un tējas uzņemšanu.

Ir svarīgi izvairīties no alkohola un smēķēšanas. (Foto: Getty Images)

* Mēģiniet palikt aktīvs: Lai gan rīkojums palikt mājās ir ierobežojis mūsu kustības brīvā dabā, ir svarīgi, lai visu vecumu un spēju cilvēki būtu pēc iespējas aktīvāki. Veiciet vingrinājumus telpās, piemēram, Zumba / dejas / aerobika, vismaz pusstundu dienā. Mēģiniet veikt ikdienas mājsaimniecības darbus.

* Joga un meditācija: Uzņemieties tiešsaistē joga vai starpniecības nodarbības, lai atjaunotu iekšējo veselību un mieru, mazinātu stresu un stiprinātu imunitāti.

Pieņemot veselīgu dzīvesveidu un ēšanas paradumus, mēs noteikti varam izvairīties no ilgstošas ​​palielinātas aptaukošanās COVID19 pandēmijas dēļ.

priežu attēli identifikācijai

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.