Malaika Arora pavirši šo viltīgo jogas pozu; lūk, kā to izdarīt

Malaika Arora ir redzama darot Parivrtta Utkatasana vai Revolved Chair Pose. Poza stiprina muguras vidējo un apakšējo daļu un palielina mugurkaula elastību.

Malaika Arora veic jogas pozu Revolved Chair. (Avots: malaikaaroraofficial/Instagram)

Nav noslēpums, ka Malaika Arora zvēr pie jogas; fitnesa entuziasts ir pievērsis mūsu uzmanību atkal un atkal, pieveicot dažādus jogas pozas . Pirms kāda laika Malaika mums parādīja, kā rīkoties Halasana , apgriezta jogas poza. Šoreiz viņa devās uz Instagram, lai ievietotu attēlu, kurā viņa dara citu asanu, kurai nepieciešama liela elastība.

Savā jaunākajā ierakstā Malaika ir redzama darot Parivrtta Utkatasana vai Revolved Chair Pose. Poza stiprina muguras vidējo un apakšējo daļu un palielina mugurkaula elastību. Tas tonizē augšstilbus, sēžamvietu un gurnus, saskaņā ar yogaoutlet.com . Tas arī tonizē gremošanas orgānus, palīdz detoksikācijas un uzlabo vispārējo veselību.

Skatiet šo ziņu Instagram

Sveiki visiem! Es ceru, ka jums, puišiem, ir lieliska nedēļas nogale un darāt visu, kas jums patīk! Vai visi esat gatavi rītdienai? Tā ir starptautiskā jogas diena! Šodienas asana ir apgriezta krēsla poza vai Parivrtta Utkatasana! Publicējot savus attēlus, neaizmirstiet atzīmēt mani, @sarvayogastudios @thedivayoga un #14Days14Asanas labprāt redzētu radošāko veidu, kā to uzņemt! 1. Sāciet stāvēt taisni, salieciet ceļus, lai nonāktu krēsla pozā, rokas saliekot namaste. 2. Ieelpojiet, pagariniet mugurkaulu un noliecieties uz labo pusi, atbalstot kreiso elkoni uz labā ceļgala ārpuses. 3. Nespiediet muguru un turiet plaukstas kopā, lai mugura paliktu gara. 4. Turiet ceļus kopā. Nolaidiet gurnus vēl vienu centimetru. 5. Lai izietu no pozas, izelpojiet, atgrieziet muguru un atkārtojiet to otrā pusē. Šī poza var būt sarežģīta, tāpēc, lūdzu, esiet uzmanīgi un dariet tikai tik daudz, cik jūsu ķermenis atļauj! Paldies par jauko kadru @bythegram. Šis ir mans mīļākais! #internacionalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Ziņa, kuru kopīgoja Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 2020. gada 19. jūnijā plkst. 21:40 PDT

Šī poza var būt sarežģīta, tāpēc, lūdzu, esiet uzmanīgi un dariet tikai tik daudz, cik jūsu ķermenis atļauj! rakstīja Chhaiya Chhaiya zvaigzne blakus attēlam. Viņa arī paskaidroja, kā izdarīt jogas pozu.

Kā rīkoties Parivrtta Utkatasana (pagriezta krēsla poza)

* Stāviet taisni. Salieciet ceļus un nonākiet krēsla pozā, rokas saliktas namaste.

* Ieelpojiet, pagariniet mugurkaulu un noliecieties uz labo pusi, atbalstot kreiso elkoni uz labā ceļgala ārpuses.

* Nespiediet muguru un turiet plaukstas kopā, lai mugura būtu taisna.

citrusaugļu un dārzeņu saraksts

* Turiet ceļus kopā. Nolaidiet gurnus vēl vienu centimetru.

* Lai atgrieztos sākuma stāvoklī, izelpojot atskrūvējiet muguru un atkārtojiet to otrā pusē.

Vai vēlaties izmēģināt šo jogas asanu?