Populārākas Posts
Malaika Arora var viegli izdarīt piramīdas pozu; kā ar tevi?
Malaika Arora sniedz iedvesmu fitnesam ar šo pozu; arī šeit varat mēģināt
Malaika Arora pārvarēja šo jogas asanu. (Avots: Malaika Arora/Instagram; izstrādājis Gargi Singh) Jogas pozas ir saistītas ar pareizā līdzsvara un spēka atrašanu. Un fitnesa cienītāji Malaika Arora turpina dalīties fragmentos no savām jogas nodarbībām un izvirzīt galvenos fitnesa mērķus. Ja arī jūs vienmēr cenšaties improvizēt un attīstīt savu jogas praksi, šodien jums ir kaut kas īpašs. Nesen tika novērota Malaika, kas lieliski sāka ar piramīdas pozu jeb Parvottanasana.
Lai gan tas var šķist vienkāršs, tas ir a kodolu saistoši , spēcīga asana, kas var palīdzēt uzlabot jūsu praksi.
Skatiet šo ziņu Instagram
Pozas priekšrocības
cik daudz mango šķirņu ir
*Nomierina smadzenes, jo tās ir vieglas investīcijas prakse.
*Palīdz stiprināt mugurkaulu un kājas.
*Uzlabo stāju.
*Palīdz gremošanu.
*Stiprina hamstrings .
Lūk, kā izpildīt pozu.
*Iekāpiet lejup vērstā sunī ( Adho Mukha Svanasana ) pozēt un ieelpot, vienlaicīgi paceļot labo kāju uz labās rokas iekšpusi. Saglabājiet trīs līdz četru pēdu attālumu.
*Zīmējiet kreiso pēdu 45 grādu leņķī ar labo pirkstu uz paklāja īsāko malu. Izlīdziniet papēžus.
*Paceliet rumpi, pagrieziet seju tajā pašā virzienā kā priekšējā pēda.
*Izelpojot, izstiep rokas aiz muguras. Saspiediet katru elkoni ar pretējo roku. Ja jūsu pleci ir elastīgi, novietojiet rokas pretējā lūgšanas stāvoklī.
*Saglabājiet mugurkaula garumu. Turiet galvas vainagu uz priekšu, un astes kauls sniedzas aiz jums.
*Turiet 10-15 sekundes un atlaidiet pozu.