'Mans svars ir stabils, izturība ir augusi': Sameera Reddy dalās ar pārtraukumiem badoties

“Grūtniecēm nav ieteicams lietot IF. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, to nevajadzētu darīt, ja vien tas nav profesionāla veselības eksperta vadībā ”

Redijs minēja: '#FitnessFriday ir par motivāciju un fiziskās formas sajūtu.' (Avots: Sameera Reddy/Instagram)

Aktieris Sameera Redija , kurš pašlaik gatavojas kļūt par augumu, ar fitnesa treneri Nyela Kapadia rīkoja interaktīvu sesiju, kuras laikā viņa uzrunāja dažus bieži uzdotos jautājumus par intermitējošu badošanos (IF).

Saruna bija daļa no viņas #FitnessFriday īpašajiem piedāvājumiem, ar kuriem viņa pēdējo mēnesi dalījās sociālajos medijos. Saskaņā ar dueta aizraujošo diskusiju, šeit ir daži uzdevumi un aizliegumi, kas jums jāapsver pirms IF.

Vairāk nekā tas, ko ēst, tas mums norāda, kad jāēd, sacīja Kapadia par uzturu.

Intermitējoša badošanās ir ēšanas veids, kurā ēdināšanas logā ir savlaicīgi jāēd, bet citos gadījumos - gavēnis. Tas nerada nekādus ierobežojumus tam, ko ēdat - vai tas ir veseli graudi, dārzeņi , olbaltumvielas vai augļi - daudzuma un kvalitātes ziņā ēšanas logā. Visizplatītākais ēšanas logs ir 16: 8.

acālija ir veids, ko

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Sameera Reddy (@reddysameera)

*Nedrīkst

*Ja esat iesācējs, nesāciet tieši no 16 stundām. Sāciet no 12 un pakāpeniski palieliniet stundas, pastāvīgi pārbaudot pielāgošanās spējas ar savu ķermeni.
*Nesakiet sev, ka 16 stundas ir labāk nekā 12, jo tā nav taisnība. Tas, kas jums vislabāk atbilst, atbilst jums, minēja Redijs.
*Nelietojiet divas lielas maltītes badošanās stundu sākumā un beigās. Ēdiet visu dienu normāli, vienlaikus saglabājot badošanās stundas .
*Nepārdzīvojiet nevēlamus un pārstrādātus pārtikas produktus, jo tas neļaus atjaunot gremošanu, kas ir IF mērķis.
*Neizvairieties no vingrinājumiem. Lai gūtu veselību, jums ir jāvingro, vai badošanās vai nē.

*Divi

*Ēdiet labi barotus ēdienus visas dienas garumā.
*Pamazām strādājiet pie badošanās stundu palielināšanas.
*Ēd atbilstoši indivīdam kaloriju prasība.
*Pārtrauciet gavēni ar uzturvielām bagātu sabalansētu maltīti, nevis tikai ogļhidrātus.
*Palieciet hidratēts
*Ievērojiet pastāvīgu rutīnu un pārliecinieties, ka uzņemat pietiekami daudz uztura, lai uzpildītu ķermeni.
*Lai padarītu to holistisku, pārliecinieties, ka jūsu miega režīms ir sinhronizēts.
*Neatkarīgi no jūsu gavēņa stundām, nepabeidziet pēdējo maltīti vēlāk par pulksten 20:00.

Sieviete stāvoklī nav ieteicams lietot IF. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu to darīt, ja vien profesionāla veselības eksperta vadībā, savā Instagram pieminēja Rediju.

zemes segums, kam patīk saule

Redijs pieminēja, #FitnessPiektdiena viss ir saistīts ar motivāciju un piemērotības sajūtu.

Viņa arī pastāstīja, ka esmu sākusi spēka treniņus ar atspiešanos, pietupieniem un abiem krampjiem. Mans svars ir stabils, izturība ir palielinājusies, un es esmu koncentrējies uz konsekvenci.