Nacionālā uztura nedēļa 2021. gads: Vienkārši ieteikumi un aizliegumi gremošanas sistēmas uzlabošanai

Slavenību uztura speciāliste Rujuta Diwekar skaidro labas gremošanas pamatus; Paskaties

Lūk, kā jums vajadzētu rūpēties par gremošanas veselību. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Eksperti bieži ir uzsvēruši, cik svarīgi ir saglabāt labu Nu un gremošanas veselībai vispārējai labsajūtai.

Tādējādi atzīmējiet Nacionālā uztura nedēļa 2021 , slavenību uztura speciāliste Rujuta Diwekar apmeklēja Instagram, lai pasvītrotu galvenos ieteikumus un aizliegumus labākai gremošanai.

Lūk, ko viņa teica.

kļava ar baltu mizu

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Piecas lietas labai gremošanai

Divi

*Pabeidziet pusdienas ar ghee-jaggery
*Katru dienu ēdiet banānu, vispirms no rīta vai kā vakara uzkodu
*Sagatavojiet biezpienu ar rozīnēm
*Palieliniet savu fizisko aktivitāti/staigāšanu
*Miegs 15-20 minūtes pēcpusdienā

Nedrīkst

*Nepalieciet dehidrēts
*Nav chai/ kafija post 16:00
*Neēdiet maltītes nepareizās proporcijās. Piemēram, jums nav vairāk dalu vai sabzi nekā rīsu vai roti, sacīja Divekars
*Nelietojiet caurejas līdzekļus un neizņemiet no uztura ghee, kokosriekstu, zemesriekstu utt
*Nepalieciet neaktīvs un neregulārs vingrojot

Diwekar ir regulāri uzsvēris, iekļaujot diētā ghee un jaggery. Jaggery pievienošana var palīdzēt izvairīties pēc ēdienreizes alkas pēc deserta. Bagāts ar dzelzi un būtisks taukskābes , šī kombinācija ne tikai novērsīs saldos zobus, bet arī palīdzēs ar hormoniem un imunitāti, viņa teica iepriekšējā ierakstā.

Saskaņā ar Ājurvēda , jaggery un ghee kopā lietojot, palīdz detoksicēt ķermeni. Turklāt šī kombinācija palīdz saglabāt ādu, matus un nagus veselīgus. Tas uzlabo garastāvokli, vienlaikus palīdzot pārvarēt anēmijas problēmas, ko izraisa dzelzs deficīts.

cik daudz rožu šķirņu ir

Daļu kontrole, imunitāti veicinoši ieradumi un dzīvesveida uzlabojumi, tostarp vingrinājumi, pietiekams miegs ir daži veselīgi ieradumi, ko var pievienot ikdienas rutīnai.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.