Populārākas Posts
Jaunais gads 2021. gads: rezolūcija, kas mums visiem jāpieņem garīgās veselības nodrošināšanai
Steidzoties atgriezties normālā stāvoklī, izmantojiet šo laiku, lai apsvērtu, uz kurām normas daļām ir vērts steigties - Anonīms
Padariet garīgo veselību par savu prioritāti. (Avots: Pixabay) Šumita Kakkar
Mūsu dzīves straujo tempu ir izjaukusi bezprecedenta pandēmija, kas sākās gada sākumā. Tomēr iepriecinošā lieta ir bijusi globālā sadarbība un izturība, kas palīdzējusi nedaudz atveseļoties un gūt daudz panākumu, izstrādājot vakcīnu pret pandēmiju. Tomēr nav noliedzams, ka haotiskie scenāriji, dzīvesveida traucējumi, personīgās un ģimenes veselības problēmas un tā izraisītā globālā ekonomiskā lejupslīde vairumam cilvēku tieši vai netieši ir bijušas nopietnas garīgās veselības problēmas. Tas ir scenārijā, kur Garīgā veselība problēmas Indijā jau ir aktuālas.
Tik daudz, ka ir maz izpratnes un atzīšanas par to pašu. Līdzīgi kā lielākā daļa fizisko slimību, arī garīgās veselības problēmas ir ārstējamas, taču parasti ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai cilvēks no tām atveseļotos. Tas ir vairāk gadījumā, ja problēma netiek savlaicīgi identificēta un netiek veikti pareizie pasākumi, lai to izārstētu/novērstu. Galvenais ir noteikt galvenās jomas, kas var palīdzēt uzlabot garīgo veselību un modrību. Ir svarīgi ar tiem strādāt ilgtspējīgi, veicot mazus un efektīvus pasākumus, koncentrējoties uz šādiem aspektiem.
Lūk, kā jūs varat palikt pozitīvs pieaugošo pandēmijas problēmu laikā. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Miega kvalitāte
Pārsvarā digitālais dzīvesveids var radīt problēmas arī kvalitatīvam miegam. Tad ir arī mūsdienu 24 × 7 pakalpojumu parādība, kas liek cilvēkiem strādāt arī vakara un nakts maiņās. Šeit ir jāsaprot, ka miegs nav izdabāšana, bet process, kura laikā indivīds atgūst modrību, fizisko un garīgo sagatavotību un pozitīvo noskaņojumu.
Tāpēc vajadzētu mēģināt gulēt astoņas stundas dienā, kas ir būtiski labai veselībai. Turklāt jāizvairās no elektronisko ierīču un sīkrīku, piemēram, datoru, mobilo tālruņu vai planšetdatoru, izmantošanas vai pat paraduma pirms miega skatīties televizoru. Līdzīgi, kofeīna patēriņš vai alkohols pirms miega arī nelabvēlīgi ietekmē garīgo veselību, un no tā jāizvairās.
Sociālās aktivitātes
Pēc tam Covid-19 , ikviens saskaras ar pārvietošanās ierobežojumiem, sociālo mijiedarbību utt. Šajā sociālās distancēšanās periodā ir kļuvis grūti pat svinēt īpašus gadījumus un festivālus. Tādējādi ir dabiski, ka cilvēki jūtas garīgi nospiesti, nomākti. Tomēr šeit virtuālā mijiedarbība un sociālie tīkli kļūst nozīmīgi.
Pat ja jūs esat strādājot no mājām , noteikti sagatavojieties dienai tāpat kā parasti. Saglabājiet labu personīgo higiēnu, ģērbšanās stilu un kopiet sevi tā, it kā jums katru dienu būtu jāiet ārā un jāsatiekas ar cilvēkiem. Veiciet videozvanus un pievienojieties tiešsaistes grupām par jums interesējošām tēmām, piemēram, radošu rakstīšanu, grāmatām vai ceļošanu.
Ir nepieciešams nodrošināt, lai jūs atpazītu savu emocionālo un garīgo veselību. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Veselība un labsajūta
Parasti fizisko un garīgo veselību uzskata par atsevišķām jomām. Tomēr, runājot par vispārējo veselību, arī garīgā labsajūta kļūst par neatņemamu. Laba fiziskā veselība palielina mūsu efektivitāti, modrību, pašapziņu un piedāvā daudz psiholoģisku labumu. To var nodrošināt, regulāri vingrojot un ievērojot veselīgus ēšanas paradumus. Kad mēs vingrojam, mūsu smadzenes saņem prieku no laimīgajām ķimikālijām, ko sauc par endorfīniem, kas liek mums justies labāk un laimīgāk. Līdzīgi, ēdot veselīgu uzturu, kas satur ideālu vitamīnu un uzturvielu līdzsvaru, mūsu ķermenis var palikt formā, enerģisks un bez slimībām. Stresa ēšana , ļaušanās pārēšanās un regulāra neveselīgas pārtikas lietošana ir daži no ieradumiem, no kuriem vajadzētu izvairīties.
Pašapkalpošanās
Pašapkalpošanās ir būtiska, lai uzlabotu garīgo veselību. Cilvēki mēdz ignorēt savas garīgās veselības vajadzības, jo joprojām ir norūpējušies par savu ģimenes locekļu labsajūtu. Tomēr, tāpat kā mēs rūpējamies par saviem sīkrīkiem, lai no tiem iegūtu vislabāko iznākumu, mums arī jātrenējas pašaprūpei, lai dzīvotu ilgu, veselīgu un laimīgu dzīvi. Pavadiet kādu laiku pats. Koncentrējieties uz lietām, kas liek jums atpūsties, piemēram, karstā vannā, lasot grāmatas, rakstot, klausoties vai atskaņojot mūziku.
Ideja ir uzturēt sevi jautrā garastāvoklī un likvidēt nogurums . Atkarībā no grafika un vajadzībām varat izveidot dienas, divu nedēļu vai nedēļu pašlaika logu, lai atpūstos. Vajāt lietas, kas jūs dara laimīgus, ir arī ļoti spēcīgs veids, kā rūpēties par sevi. Dažiem cilvēkiem patīk gatavot ēdienu, citiem patīk spēlēties ar bērniem vai mājdzīvniekiem, un ir tādi, kam patīk darīt dārzkopība un ceļošana.
Neatkarīgi no tā, kas jums noder, atrodiet to un regulāri sekojiet tam.
Tā ir taisnība, ka mēs vēlamies pastāvīgi pilnveidoties un darīt labāk. Bet mums arī jāatzīst un jānovērtē mūsu centieni un lietas, ko mēs ceļā sasniedzam. Apbalvojiet sevi un samīļojiet muguru, lai izdzīvotu un attīstītos šajos grūtajos laikos. Atcerieties, ka neviens vienmēr nesaņem vēlamos rezultātus, un, ja dažreiz jūs nesasniedzat vai neizdodas, tas ir pilnīgi labi.
balti ziedi uz gariem kātiem
Noslēgumā
Garīgās veselības problēmas šajā pandēmijas laikmetā ir realitāte un gandrīz neizbēgamas. Tomēr mums visiem jākoncentrējas uz to, ka šie jautājumi ir ārstējami ar pareizu pieeju un profesionālu atbalstu. Koncentrējoties uz pašaprūpi, rūpīgi rūpējoties par savu fizisko veselību, dzīvesveida paradumiem, piemēram, miega kvalitāti un ilgumu, fiziskiem vingrinājumiem, garīgu relaksāciju un atjaunošanos, mēs varam uzturēt sevi labā garīgā formā.
Tāds labs garīgā sagatavotība ir izšķiroša nozīme sabiedrības un indivīda izaugsmē turpmākajos gados, tāpēc pieņemsim visi jaunā gada apņemšanos strādāt, lai saglabātu savu garīgo veselību stipru, un nopelnīsim glāstus, saglabājot rezolūciju visā dzīves laikā
gads!
(Rakstnieks ir United We Care dibinātājs)