Populārākas Posts
Regulārs valriekstu patēriņš ir saistīts ar lielāku ilgmūžību, samazinātu nāves risku: Hārvardas vadītais pētījums
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Nutrients, tika konstatēts, ka piecas vai vairāk valriekstu porcijas nedēļā var sniegt vislielāko labumu mirstības riska samazināšanai un paredzamā dzīves ilguma palielināšanai
Vai jums regulāri ir valrieksti? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Patērējot valrieksti saskaņā ar Hārvardas vadīto pētījumu regulāri var būt saistīts ar zemāku nāves risku un dzīves ilguma palielināšanos gados vecākiem pieaugušajiem, salīdzinot ar tiem, kuri rieksti neēd.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Uzturvielas , konstatēts, ka piecas vai vairāk valriekstu porcijas nedēļā var sniegt vislielāko labumu mirstības riska samazināšanai un paredzamā dzīves ilguma palielināšanai.
No šī pētījuma mēs esam iemācījušies, ka pat dažas saujas valriekstu nedēļā var veicināt ilgmūžību, īpaši starp tiem, kuru diētu Sākotnēji kvalitāte nav lieliska, sacīja Yanping Li, vecākais pētnieks Hārvardā T.H. Čana Sabiedrības veselības skola ASV.
Tas ir praktisks padoms, kas var būt iespējams vairākiem cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību, un tas daudziem cilvēkiem ir prātā, sacīja pētījuma vadošais pētnieks Li.
balts izplūdis pelējums uz augu augsnes
Pētījums atklāja, ka piecu vai vairāk porciju ēšana nedēļā bija saistīta ar 14 % zemāku nāves risku jebkura iemesla dēļ, par 25 % zemāku risku nomirt no sirds un asinsvadu slimībām (CVD) un pieaugumu aptuveni 1,3 gadu dzīves ilgumā. , salīdzinot ar tiem, kuri nelietoja valriekstus.
koku identificēšana pēc to ziediem
Arī valriekstu patēriņš divas līdz četras reizes nedēļā varētu dot labumu, jo pētnieki konstatēja, ka nāves risks kopumā ir par 13 procentiem mazāks, bet par 14 procentiem mazāks mirstības risks. sirds un asinsvadu slimības , un ieguvums aptuveni vienā dzīves gadā, salīdzinot ar patērētājiem, kas nav valrieksti, sacīja pētnieki.
Pat starp cilvēkiem ar neoptimālu uzturu valriekstu patēriņa pieaugums tikai par pusi porcijas dienā bija saistīts ar ieguvumiem, tostarp par 12 procentiem samazinātu nāves risku un par 26 procentiem zemāku nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām.
Šim pētījumam pētnieki pārbaudīja datus no 67 014 māsu veselības pētījuma sievietēm, kuru vidējais vecums bija 63,6 gadi, un 26 326 vīriešiem no veselības aprūpes speciālistu pēcpārbaudes pētījuma 1986. gadā vecumā no 63,3 gadiem.
Dalībnieki bija salīdzinoši veseli, kad viņi pievienojās pētījumiem, un viņiem sekoja apmēram 20 gadus (1998.-2018.).
Uztura uzņemšana tika novērtēta ik pēc četriem gadiem, kad dalībnieki ziņoja par savu kopējo uztura devu, tostarp par to, cik bieži viņi lietoja valriekstus, citus koku riekstus un zemesrieksti , kā arī tādi dzīvesveida faktori kā vingrinājumi un smēķēšanas statuss.
Pamatojoties uz šiem datiem, pētnieki varēja noteikt saistību starp valriekstu patēriņu dažādos līmeņos un dažādiem veselības rādītājiem, kas saistīti ar ilgmūžību.
Mēs novērojām, ka dalībniekiem ar lielāku valriekstu patēriņu, kā arī biežumu bija mazāks visu iemeslu izraisītas mirstības un mirstības no sirds un asinsvadu slimībām risks, salīdzinot ar patērētājiem, raksta pētījuma autori.
cik dzīvnieku šķiru ir
Pētnieki atzīmēja, ka kā novērošanas pētījums šie rezultāti nepierāda cēloņus un sekas, taču tie parāda, kā valrieksti var atbalstīt vispārēju veselīgu dzīvesveidu, kas veicina ilgmūžību.
Dalībnieki, kuri patērēja lielāku valriekstu daudzumu, parasti bija fiziski aktīvāki, tiem bija veselīgāks uzturs, mazāks alkohola patēriņš un viņi lietoja multivitamīnus.
egle vs priede
Visi šie faktori varētu ietekmēt paredzamo dzīves ilgumu, tomēr pētnieki savos analīzē pielāgojās šiem aspektiem.