Tisca Chopra imunitāti veidojošais jogas treniņš ir ideāls veids, kā sākt dienu

'Vienīgais veids, kā uzvarēt šo neredzamo ienaidnieku, ir kļūt stiprākam no iekšpuses. #KoKo nepārprotami dod savu piekrišanu, ”sacīja Tiska Chopra

Lūk, ko Tiska Chopra ir darījusi, lai uzturētu sevi formā pandēmijas laikā. (Avots: Tisca Chopra/Instagram)

Pandēmija ir padarījusi to oficiālu: regulāru fiziskā aktivitāte un barojošs uzturs ir divi pīlāri imunitātes veidošanai. Bet nekad nav par vēlu sākt savu fitnesa ceļojumu, un aktieris Tiska Chopra parāda, kā to izdarīt pareizi. Viņa nesen kopīgoja videoklipu, kurā viņa strādā mājās, lai uzvarētu “neredzamo ienaidnieku”. Labākais videoklipā ir tas, ka viņas mīlulis suns Koko arī apstiprina treniņi .

47 gadus veco vīrieti var redzēt, veicot jogas asanas, tostarp Čakrasana un Padmasana. Viņu var redzēt arī stiepjas, veicot abus krampjus un elpošanas vingrinājumus.

Vienīgais veids, kā uzvarēt šo neredzamo ienaidnieku, ir kļūt stiprākam no iekšpuses. #KoKo nepārprotami piekrīt, viņa parakstīja savu ziņu.

Skaties!

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Tiska Chopra (@tiscaofficial)

Kā joga dod labumu veselībai?

Kopā ar redzamajiem fiziskajiem ieguvumiem joga palīdz uzlabot elpošanas un gremošanas funkcijas. Tas regulē asinsriti, pārvalda hormonālo nelīdzsvarotību, uzlabo miega ciklu un nomierina nervu sistēmu, sacīja sertificēts jogas eksperts Nishtha Bijlani.

Joga palīdz mums atrast atbrīvojumu nomāktām emocijām. Psihosomatiskās sāpes, kas parādās aizturētu emociju dēļ, sāk izšķīst. Ķermeņa un prāta reakcija uz stresu sāk ievērojami samazināties. Mēs iemācāmies apstāties, pirms reaģējam uz situāciju, un šajā pauzē ir pārmaiņas, viņa piebilda.

Vissvarīgākā redzamā pārmaiņa ir elpa, uzskata Bijlani. Elpa ir mierīga un mīksta, nav sekla vai smaga. Elpošanas ātrums tieši ietekmē sirdsdarbības ātrumu, kā rezultātā ietekmē dzīves kvalitāti. Tikai tad, kad elpa uzlabojas, prāts iemācās mazināt stresu. Joga darbojas elpas pamatlīmenī. Tas maina mūsu enerģiju. Tas uzlabo garīgo stāvokli, viņa teica.

Pētījumi rāda, ka jogas prakse izdala tādas ķīmiskas vielas kā dopamīns, serotonīns, oksitocīns, endorfīni un tādējādi samazina stresa hormonus, piemēram, kortizolu.

Kāda ir jūsu ikdienas fitnesa rutīna?