Šodien izmēģiniet šo veselīgo, vienkāršo sviestmaizi brokastīs

Paļaujieties uz šo vienkāršo sviestmaižu recepti, kas jums palīdzēs. Paldies mums vēlāk!

Pārliecinieties, ka esat iedzēris kaut ko veselīgu un sātīgu. (Avots: Archana's Kitchen/Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Ar bloķēšanas ierobežojumi tiek atcelti un biroji tiek atvērti, ja vēl neesat pieradis pie grafika, ir pienācis laiks kaut ko iemācīties vienkāršas tiffin un brokastu receptes kas var noderēt un ietaupīt daudz laika. Vai ja bada lēkmes neļauj jums strādāt, ir pienācis laiks veselīgai iedzeršanai. Un paturiet prātā, ka tam nav jābūt garlaicīgam. Šeit ir a vienkārša recepte ka mēs saskārāmies ar šefpavāru un emuāru autoru Arčana Doši Instagram lapā.

kā izskatās valriekstu lapa

Skatiet šo ziņu Instagram

Brokoļi, Paneer & Zemesriekstu sviestmaize ir uzkoduša uzkoda no ceptiem brokoļiem un panerām kopā ar kraukšķīgiem grauzdētiem zemesriekstiem, kas ievietoti starp diviem pilngraudu maizes slāņiem. Pagatavojiet šo ideālo uzkodu vakara uzkodai. Saņemiet recepti no smart.bio saites manā profilā @archanaskitchen. . . . . #receptes #vieglasreceptes #uzkodas #ēdienreizi #ēdienreizes #uzkodas #ēdiena gatavošanas virtuve #veselīga ēšana #augstsproteīns #ēdiens

Ziņa, kuru kopīgoja Receptes @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) 2020. gada 10. jūnijā plkst. 4:30 pēc PDT

Paskatieties uz lūpu smacking recepte .

Brokoļi, Paneer un Zemesrieksts Sviestmaize ir vienkārša, ar olbaltumvielām bagāta kraukšķīga recepte, kas noteikti būs iecienītākā. Barības vielu spēkstacija, pievienojiet receptei savu garšu ar savu iecienītāko mērce .

Sastāvdaļas

Floridas augi, kas zied visu gadu

4 nē - pilngraudu brūnā maize
1 nē - brokoļi, viena galva, sagriezti mazos ziedkopos
150 g - Paneer (mājās gatavots biezpiens), sagriezts mazos kubiņos
4 ēdamkarotes - grauzdēti zemesrieksti (Moongphali), sasmalcināti
4 nē - ķiploku daiviņas, sasmalcinātas
2 ēdamkarotes - sarkanā čilli mērce
1 tējk - melno piparu pulveris
Sāls pēc garšas
2 ēdamkarotes - sviests
1 tējkarote - saulespuķu eļļa

Metode

*Bļodā pievienojiet brokoļi ziedkopas un pārlej ar to 1 glāzi verdoša karsta ūdens un ļauj tai sēdēt.
*Sildiet eļļu pannā uz vidējas uguns, pievienojiet ķiplokus un sautējiet, līdz tā kļūst gaiši brūna. Tas prasīs apmēram minūti.
*Kad ķiploki kļuvuši zeltaini brūni, noteciniet no brokoļiem ūdeni un pievienojiet to pannai, maisot apcepiet pāris minūtes. Nepārvāriet, jo brokoļi, pārvāroties, zaudē savu uzturvērtību.
*Vārītiem brokoļiem pievieno saberztus paneer , sāli, piparu pulveri, Sičuaņas mērci un sautē, līdz sastāvdaļas ir labi apvienotas.
*Kad esat pabeidzis, izslēdziet uguni, iemaisiet tajā grauzdētu zemesriekstu un atstājiet malā, lai atdziest.
*Iepriekš uzsildiet sviestmaižu automātu.
*Uzklājiet sviestu abās pusēs maizes šķēles . Vienā no šķēlītēm pievienojiet brokoļu, Paneer un zemesriekstu pildījumu un pārklājiet to ar otru maizes šķēli, lai pagatavotu sviestmaizi.
*Grauzdējiet brokoļus, Paneer un zemesriekstu sviestmaizi sviestmaižu automātā līdz zeltaini brūnai.
*Sviestmaizi sagrieziet pa diagonāli un pasniedziet.

Izmēģiniet to šodien!