Svara zudums: septiņi veidi, kā “dabiski izkausēt vēdera taukus” saskaņā ar Ajūrvēdu

Ājurvēdas praktiķis Dr Shyam VL dalās ar septiņiem padomiem, kas laika gaitā var palīdzēt zaudēt vēdera taukus

Pusdienās ēdiet 50 procentus no ikdienas kalorijām, jo ​​jūsu gremošanas spējas tajā laikā ir spēcīgākās, viņš ieteica. (Avots: Thinkstock attēli)

Daudziem svara zaudēšana var nebūt īstā problēma - patiesībā viņi cīnās ar spītīgajiem vēdera taukiem vai taukiem ap vēderu. Lai gan ģenētiskajiem faktoriem var būt nozīme, vēdera taukus var kontrolēt arī ar dažiem dzīvesveida uzlabojumiem, ieteica ajūrvēdas praktiķis Dr Shyam VL.

Pēc viņa teiktā, vajadzētu meklēt “dabiski izkausēt vēdera taukus” ar dažiem efektīviem, viegli izpildāmiem ajūrvēdas padomiem. Tauki uz vēdera var izskatīties spītīgi, bet ar pareizu uzturu un vingrinājumiem jūs varat viegli izkausēt taukus. Viņš minēja Ajūrvēdas ārsta norādījumus, lai palīdzētu jums izstrādāt detalizētu plānu.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Dr Shyam VL BAMS, MD, MPhil (@drshyamayurveda)

brūns zirneklis ar svītrām aizmugurē

Lūk, kas jums jāpatur prātā

Pusdienās ēdiet 50 procentus no ikdienas kalorijām, jo ​​jūsu gremošanas spējas tajā laikā ir spēcīgākās. Ēd vismazāk kalorijas vakariņās, kurām vajadzētu būt pirms pulksten 19, viņš teica.

*Samazināt rafinētu ogļhidrātu patēriņu; izvairieties no saldumiem, saldinātiem dzērieniem un pārtikas produktiem, kas bagāti ar eļļu.

ēdamas ogas, kas aug kokos

Paļaujieties uz šiem vienkāršajiem padomiem

*Patērē smalku grauzdētu pulveri grieķu sieramoliņa sēklas ar ūdeni no rīta tukšā dūšā vai arī varat nakti mērcēt grieķu sēklas un lietot no rīta tukšā dūšā

*Saskaņā ar Dr Shyam teikto, garcinia cambogia augļi uzlabo garšu, uzlabo gremošanu un uzlabo vielmaiņu, kas palīdz zaudēt svaru.

*Triphala palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un atjauno gremošanas sistēmu.

Kā izmantot? Divas stundas pēc vakariņām paņemiet tējkaroti triphala pulvera ar siltu ūdeni.

kā sauc baltos saldos kartupeļus

*Sausā ingvera pulveris satur termogēnus līdzekļus, kas noder tauku dedzināšanai. Regulāra ūdens lietošana, kas vārīta ar žāvētu ingvera pulveri, faktiski var palīdzēt paātrināt vielmaiņu un sadedzināt liekos taukus. Jūs varat arī pievienot ingveru ikdienas uzturā, lai palīdzētu zaudēt svaru.

*Ātra staigāšana, turot vēdera kodolu 30 minūtes, ir efektīva metode vēdera tauku sadedzināšanai, sacīja Dr Shyam. Joga un pilates arī palīdz sadedzināt vēdera svaru.

*Ikreiz, kad esi izslāpis, dzer siltu ūdeni. Silts ūdens aktivizē vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru.

*Veltiet laiku, lai sakošļātu ēdienu. Ogļhidrātu gremošana sākas mutē, sajaucoties ar siekalām. Košļāšana palīdz sadalīt pārtiku mutē, pirms tā nonāk pārējā gremošanas traktā. Tas arī aktivizē sāta hormonu, kas brīdina, kad kuņģis ir pilns, viņš teica.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.