Populārākas Posts
Svara zudums ar olbaltumvielām bagātu uzturu, kas saistīts ar labāku miegu
Pētījumā tika analizēti 44 dalībnieki ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuri lietoja diētu ar normālu proteīnu vai ar lielāku olbaltumvielu daudzumu.
Pētījumā konstatēts, ka, lietojot zemāku kaloriju diētu ar lielāku olbaltumvielu daudzumu, miega kvalitāte uzlabojas vidēja vecuma pieaugušajiem. (Avots: Thinkstock Images) Jaunie pētījumi liecina, ka pusmūža pieaugušie ar lieko svaru, kas zaudē svaru, izmantojot diētu, kas bagāts ar olbaltumvielām, labāk gulēs nekā tie, kas zaudē svaru, patērējot normālu olbaltumvielu daudzumu.
ēdamo zivju nosaukumi ar attēliem
Lielākajā daļā pētījumu tiek aplūkota miega ietekme uz uzturu un svara kontroli, un mūsu pētījumā tika pārvērsts šis jautājums, lai uzdotu jautājumu par to, kāda ir svara zuduma un uztura ietekme - īpaši olbaltumvielu daudzums - uz miegu, sacīja Wayne Campbell no Purdue universitātes ASV .
Lasīt vairāk
- 'Esmu pieņēmusies svarā daudzas reizes': Sameera Reddy
- 'Svara zaudēšana nav fizisks izaicinājums ... tas ir garīgs': Lizelle Remo D'Souza par savu fitnesa pārveidi
- 'Nav lielas atšķirības, izņemot 15 kg mazāk tagad': Ieskats Khushbu Sundar neticamajā svara zaudēšanas ceļojumā
- Adele atklāj 2-3 reizes dienā vingrošanas rutīnu; eksperti par to, kāpēc nav ieteicami ekstrēmi treniņi
- Skriešana pret lecamo virvi: kurš ir labāks veids, kā zaudēt svaru?
Mēs noskaidrojām, ka, lietojot zemāku kaloriju diētu ar lielāku olbaltumvielu daudzumu, pusmūža pieaugušajiem miega kvalitāte uzlabojas. Šī miega kvalitāte ir labāka salīdzinājumā ar tiem, kuri zaudēja tādu pašu svaru, patērējot normālu olbaltumvielu daudzumu, Kempbels piebilda rakstā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition.
Pētījumā tika analizēti 44 dalībnieki ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuri lietoja diētu ar normālu proteīnu vai ar lielāku olbaltumvielu daudzumu. Dalībnieki pabeidza aptauju, lai novērtētu miega kvalitāti katru mēnesi visā pētījuma laikā. Rezultāti parādīja, ka tie, kuri zaudēja svaru, patērēja vairāk olbaltumvielu, ziņoja par miega kvalitātes uzlabošanos pēc trīs un četru mēnešu diētas iejaukšanās.
Īss miega ilgums un traucēta miega kvalitāte bieži noved pie vielmaiņas un sirds un asinsvadu slimībām un priekšlaicīgas nāves, sacīja pētījuma pirmais autors Jing Zhou. Ņemot vērā lielo miega problēmu izplatību, ir svarīgi zināt, kā uztura un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt uzlabot miegu, sacīja Džou.
Šis pētījums pievieno miega kvalitāti pieaugošajam pozitīvo rezultātu sarakstam, kas saistīts ar lielāku olbaltumvielu uzņemšanu, vienlaikus zaudējot svaru, un citi rezultāti ietver ķermeņa tauku zuduma veicināšanu, liesas ķermeņa masas saglabāšanu un asinsspiediena uzlabošanos, sacīja Kempbels.