Fitnesa brīdinājums: 3 padomi ātrākai muskuļu atjaunošanai (un vēl daudz vairāk)

Ir svarīgi nodrošināt muskuļu atjaunošanos pēc treniņa

Muskuļu atjaunošana pēc treniņa ir svarīga. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Trenēties ir būtiski. Bet vienlīdz svarīgi ir dot ķermenim laiku pilnībā atgūties pēc smagas nodarbības, lai tā varētu atjaunot un atjaunot muskuļus. Bet dažreiz jūsu ķermenis neatveseļojas tik ātri, kā jūs vēlētos, izraisot sāpes.

dažādu veidu koki un to nosaukumi

Ja arī jūs esat piedzīvojis to pašu, mēs jums nodrošināsim.

Šeit ir trīs labākie Pilates trenera Yasmin Karachiwala padomi, kas var būt diezgan noderīgi.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Yasmin's Body Image (@yasminsbodyimage)

Lūk, ko var izdarīt

Stiepšanās

Stiepšanās palielina elastību un samazina iespēju muskuļu asaras.

Palieciet hidratēts

Starp komplektiem iedzeriet malku ūdens, lai izvairītos no krampjiem.

Šarona koka krāsu roze

Olbaltumvielas pēc treniņa

Patērējot olbaltumvielas pēc treniņa var palīdzēt ķermenim atjaunot muskuļu nodilumu.

Šeit ir daži treniņu mīti saskaņā ar Karačivalu.

Svars = Veselība

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Yasmin's Body Image (@yasminsbodyimage)

Treniņa ilgums

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Yasmin's Body Image (@yasminsbodyimage)

Punktu samazināšana

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Yasmin's Body Image (@yasminsbodyimage)

Pārdodu pundurpriedes

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveidu, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!