Veselīgs uzturs: šo bezglutēna vegānu recepti var saputot vienā mirklī

Izmēģiniet šo recepti, ja jums ir garlaicīgi ēst saldos kartupeļus tradicionālā veidā!

Vai vēlaties izmēģināt šo recepti? (Avots: nmamilife/ Instagram)

Vai ledusskapī ir pārpalikumi un nezināt, ko ar tiem iesākt? Lai atrisinātu jūsu problēmu, mums jums ir ārkārtīgi gardas un ideālas nedēļas vakaru idejas - Hummus pildīti saldie kartupeļi!

Šī receptevar pagatavot ar pārpalikumi un to var kombinēt ar jebkuru no galvenajiem ēdieniem.

Uztura speciālista Nmami Agarwal recepte ir ideāla, ja jums ir garlaicīgi ēst saldais kartupelis tradicionālajos preparātos. Šovakar, mēģinietsaldie kartupeļi kopā ar pupiņām un kāpostiem, pārkaisīti ar humusa mērci.

Šis gardais bez lipekļa un vegāns viņa teica, ka maltīti ir ļoti viegli pagatavot, un tai ir daudz ieguvumu veselībai.

Paskaties:

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Nmami Life (@nmamilife)

dažādu veidu zivis un to nosaukumi

Uztura priekšrocības:

Saldie kartupeļi ir bagāti ar šķiedrvielām un antioksidantiem, kas ir noderīgi aizcietējumu mazināšanai un zarnu veselībai. Kale ir a vesels zaļš, kas bagāts ar K vitamīnu, kalciju un dzelzi. Kāpostu antioksidanti palīdz noņemt toksīnus, un kalcijs un fosfors palīdz kaulu attīstībai.

zirneklis ar brūnām un baltām kājām

Sastāvdaļas

40 grami - saldie kartupeļi
30 grami - kāposti
10 grami - melnās pupiņas
15 grami - humuss

Metode

*Paņemiet tīru saldo kartupeli un ar dakšiņu to saduriet.
*Mikroviļņu krāsnī 10 minūtes vai līdz vārīšanai.
*Kāpostus nomazgājiet un sasmalciniet.
*Sildiet nedaudz ūdens pannā un pievienojiet kāpostus kopā ar pupiņām.
*Pārklājiet pannu ar vāku un vāriet apmēram 2-3 minūtes.
*Tagad atveriet saldos kartupeļus un pārklājiet ar pupiņu kāpostu maisījumu un dažiem humuss mērcei un nedaudz ūdens, ja nepieciešams.
*Pasniedziet to kopā ar papildu humusu vai grilētiem dārzeņiem.